Если вы не слышали, на TikTok есть тренд о Римской империи. Пользователи, чаще всего женщины, просто берут в руки камеру телефона, подходят к партнёру и без всякого контекста или предисловия спрашивают: «Как часто ты думаешь о Римской империи?».

Достаточно много мужчин стали отвечать, что думают об этом довольно часто, иногда даже несколько раз в день. Но, если вы женщина, то, скорее всего, ваша Римская империя – это дружба. То есть с большей вероятностью вы часто думаете о бывшей подруге и о падении вашей дружбы. Именно об этом и хочет поговорить WomanEL.

Зацикленность на бывшей подруги: причины

Лучших друзей связывают священные узы, и когда эти узы разрываются, те чувства и воспоминания просто так не исчезают. Это человек, который когда-то знал ваши секреты, был одним из основателей ваших любимых шуток и любил вас таким, какой вы есть. А теперь вы просто… не разговариваете? Пережить это и двигаться дальше не так-то просто.

Разрыв дружбы может быть невероятно душераздирающим, но он также очень распространён. Почти у каждой женщины лучшая подруга превращалась в бывшую лучшую подругу, будь то из-за ссоры, обоюдного решения (или сознательного разрыва отношений, если хотите), или просто с годами. На самом деле, согласно исследованиям, большинство людей теряют до 70% близких дружеских отношений через семь лет.

Вы можете испытывать чувство вины или стыда из-за неудачной дружбы

В отличие от романтических отношений, где расставание – обычное дело, большинство людей рассчитывают, что дружба продлится всю жизнь (отсюда и такие распространённые фразы, как «друзья навек» и «старый друг лучше новых двух»). Таким образом, вы не только испытываете эмоции, связанные с потерей дружбы, – это может быть горе, печаль, гнев, разочарование, ностальгия, облегчение или всё вышеперечисленное, – но и, возможно, испытываете чувство вины и стыда из-за «неудачной» дружбы.

О разрыве дружбы не говорят, поэтому вам часто кажется, что с вами что-то не так: «Почему я не могу сделать так, чтобы моя дружба длилась, работала или развивалась?». Вам почти стыдно говорить об этом с другими людьми, так что это очень внутреннее и изолированное состояние.

У вас нет необходимых навыков, чтобы справиться с этим

Большинство людей не умеют справляться с разрывами дружеских отношений так же, как мы справляемся с романтическими разрывами. Многие из нас наводнены советами о том, как справиться с потерянной любовью. Но существует не так много известных практик или ритуалов, связанных с расставанием с другом, так что мы практически предоставлены сами себе, чтобы пережить свои чувства и попытаться создать своё собственное завершение.

3 вопроса, которые нужно задать себе, прежде чем возобновлять дружбу

Разрыв дружбы не всегда должен длиться вечно. Иногда людям просто нужно побыть в разлуке, чтобы потом снова быть вместе, чтобы их дружба стала сильнее, чем когда-либо. Однако зачастую это сложнее, чем просто возобновить отношения с того места, где вы остановились. Хотите ли вы наладить отношения после недавней размолвки или надеетесь возобновить связь с давно потерянным другом детства, сначала спросите себя о трёх вещах:

Что послужило причиной вашего разрыва?

Прежде чем двигаться в будущее, вам придётся разобраться с прошлым. Если ваша дружба закончилась, потому что вы отдалились друг от друга, но теперь вы чувствуете, что готовы вкладывать время и силы в эти отношения, это верный признак того, что вы готовы к воссоединению! Если вы и ваша бывшая подруга пришли к единому мнению о том, что вам нужно от вашей дружбы в будущем, вам не придётся делать слишком много – разве что наверстать упущенное.

Однако если причиной разрыва стали более глубокие проблемы, дайте себе время подумать, что вы можете простить, над чем можете работать и что вам нужно от подруги, чтобы снова стать близкими.

Например, если причиной вашего разрыва стало какое-то конкретное событие – предательство или разногласия, которые вы не смогли пережить, – то вам придется приложить гораздо больше усилий, чтобы разрешить конфликт как каждому из вас в отдельности, так и вам двоим в паре. Если вы считаете, что оба сможете отойти от случившегося, это замечательно! Однако если один из вас или оба отказываются сдвинуться с места, вы столкнётесь с теми же проблемами, что и в прошлом.

Кроме того, возникает вопрос совместимости. Если вы расстались, потому что постоянно ссорились, отношения казались вам односторонними или, возможно, ваша дружба была токсичной, то, как бы сильно вы ни хотели снова быть вместе, это может быть неразумно.

Если ваше желание возобновить отношения затуманивает ваши суждения, и вы пытаетесь разобраться во всех своих сложных чувствах, связанных с разрывом, разговор с психотерапевтом или беспристрастным близким человеком поможет вам обрести ясность.

Почему вы хотите возобновить отношения?

Тоска по кому-то не является достаточно прочным фундаментом для восстановления дружбы. Часто бывает так, что нам просто не хватает истории этого человека, как считает доктор Джой Харден Брэдфорд, психолог и автор книги «Сестринство исцеляет». Но если задуматься, то иногда мы действительно не заинтересованы в восстановлении отношений с этим человеком. Мы скучаем по тому, что этот человек представлял в нашей жизни.

Так как же определить, ностальгируете ли вы по старым временам или действительно хотите вернуть бывшую лучшую подругу? Первый вопрос, который мы можем себе задать, – «что изменилось?». Что изменилось в дружбе сейчас, чего не было раньше? Есть ли свидетельства изменения поведения? Устранен ли тот барьер, который мешал раньше?

Второй вопрос, который мы можем задать себе: «Действительно ли я заинтересована в восстановлении дружбы с этим человеком, или мне просто одиноко?».

Если ответы на эти вопросы всё еще указывают на то, что вы хотите наладить отношения с бывшей лучшей подругой, то вам учитывайте и это:

Готовы ли вы к отказу?

Даже если вы готовы возобновить отношения, подруги могут не захотеть. Поэтому, прежде чем пытаться инициировать какое-либо воссоединение, вы должны смириться с такой возможностью. Если вы протянете руку помощи, а она не захочет с вами встречаться, это может вновь открыть рану, нанесённую вашим расставанием, и только усилить боль. Если такая перспектива кажется вам слишком пугающей, возможно, вам стоит передумать.

Однако если вы эмоционально готовы, то действуйте. Независимо от результата, общение с человеком может стать для вас тем самым завершением, которое необходимо, чтобы перестать так сильно зацикливаться на расставании. А если всё пройдёт хорошо, то вы сможете использовать всё то время, которое вы тратили на мысли об этом человеке, и вместо этого построить новые, позитивные отношения, которые принесут пользу вам обоим.

Как жить дальше, если прекращение дружбы было правильным шагом

Несмотря на то, что вы можете чувствовать по отношению к своей бывшей подруге, иногда прошлое действительно лучше оставить в прошлом. Но это не значит, что вам придётся всю жизнь думать об этом человеке и размышлять о том, что было не так. Существуют способы, которые помогут вам забыть о прошлом, и для этого не нужно снова становиться друзьями.

Свяжитесь с ней, чтобы извиниться

Если дружба закончилась из-за того, что вы обидели этого человека, нужно извиниться – не для того, чтобы очистить вашу совесть, а для того, чтобы помочь вам обоим исцелиться. Краткое, но искреннее электронное письмо, скорее всего, будет лучшим вариантом: оно более формально, чем сообщение, но без неловкости телефонного звонка или встречи лицом к лицу. Это даст вашей бывшей подруге возможность ответить на ваше сообщение, оставить его в режиме чтения или удалить, даже не открывая. Просто убедитесь, что вы готовы к любому из этих вариантов развития событий, прежде чем нажать кнопку «Отправить».

Возможно, вы решите, что лучше вообще не связываться с этим человеком. Расставание с друзьями – сложная штука, и извинения могут привести к тому, что все негативные эмоции и воспоминания всплывут на поверхность. В таких случаях лучше всего сосредоточиться на самоисцелении.

Обрабатывайте свои чувства в терапии

Как и в случае с любым эмоциональным событием, меняющим жизнь (каковым является разрыв дружеских отношений), терапия – это невероятный ресурс для того, чтобы разобраться в своих чувствах и научиться жить дальше. Когда в вашем мозгу крутятся мысли, иногда простое проговаривание их вслух может помочь их заглушить. Более того, терапевт может предоставить инструменты, которые помогут вам, когда вы почувствуете, что зациклились на бывшей подруге. Со временем вы научитесь распознавать триггеры, которые заставляют вас думать об этом человеке, и сможете не зацикливаться на них.

Дайте себе время погоревать

Помимо терапии, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить разрыв дружбы, – это относиться к нему как к разрыву романтических отношений. Дайте себе время погоревать, а затем займитесь тем, что обычно помогает пережить разрыв с бывшим: проводите больше времени с нынешними друзьями и любимыми, посвятите себя хобби, занимайтесь собой.

По мере того, как вы будете активно работать над тем, чтобы забыть об этой дружбе, мало-помалу она будет занимать всё меньше места в вашем мозгу. Однажды вы поймёте, что этот человек больше не является для вас Римской империей, а скорее главой, которую вы время от времени перечитываете в учебнике истории своей жизни.

Хотите поддерживать дружбу даже в условиях нехватки времени? Вот несколько хитростей, которые помогут вам в этом.