Цей рік був неймовірно важким для всіх. Але це особливо актуально для працюючих мам, які були змушені справлятися з істериками дітей та при цьому продовжувати працювати вдома (або в офісі).
Перед початком кожного року прийнято складати список резолюцій – обіцянок, які ми даємо собі у новому році. WomanEL зібрав кілька порад психологів про те, які з них підійдуть працюючим мамам.
Візьміть паузу в соцмережах, якщо вона вам потрібна
Соцмережі мають безліч переваг. Але, на жаль, у них є недоліки. Приклад – ми починаємо порівнювати себе з іншими. Мамочки-блогери часто хваляться успіхами і розповідають, що вони все встигають – працювати і піклуватися про дітей.
Але вони показують найкращу версію свого життя у соцмережах. Багато про що вони замовчують. Якщо ви не можете впоратися із заздрістю або ніяк не можете зрозуміти, що життя блогерів не таке казкове, як вони пишуть, відпочиньте від соцмереж.
Заплануйте 10 хвилин тиші на день
Виділіть собі трохи часу. Це не егоїзм, а турбота. Якщо ви не можете подбати про себе, ви не зможете бути здоровою та повною сил, щоб дбати про рідних.
Навчіться говорити «ні»
Ось вам резолюція: щоразу, коли ви збираєтеся сказати «так» чомусь, зупиніться. Не відповідайте одразу. Продумайте, а чи справді вам це потрібно робити? Може, варто відмовитись? Тверезо оцініть свої сили та встановіть здорові межі.
Найчастіше просіть про допомогу
Експерти просять працюючих мам правильно делегувати обов’язки по дому. Поставте собі за мету в новому році частіше говорити партнеру та/або батькам (сестрі тощо) про те, з чим вам потрібна допомога. Наприклад, попросіть партнера укладати дитину хоча б половину днів на тиждень.
Заведіть одну щоденну звичку, яка робить вас щасливою
Нічого масштабного! Це може бути чашка вашого улюбленого гарячого чаю в улюбленій кружці або читання одного розділу книги, яка була у вашому списку для читання, або просто п’ятихвилинна розтяжка вранці або перед сном. Цей ритуал важливий для рівноваги та балансу життя.
Мало хто знає про простий прийом під час сварок з коханою людиною. Щоб ви скоріше помирилися, потрібно робити це.