Март означает генеральную уборку: когда вы меняете подушки, переворачиваете матрас и тщательно очищаете душ. Это волшебное время года, когда можно переоценить то, что нужно удалить, и реорганизовать то, что осталось. Но эта задача заключается не только в уборке вашего дома; речь идёт об очистке вашей жизни. «Детокс» и «очищение» – модные слова, которые стали ассоциироваться с диетами, но мы хотели бы вернуть эти термины не столько к приготовлению сока, сколько к тому, что они должны означать: удаление всего, что не приносит вам пользы и заменяя его альтернативами, поддерживающими ваше благополучие.

Очищение вашей жизни – это не просто избавление от привычек, практик и беспорядка, которые не позволяют вам чувствовать себя лучше; в равной степени речь идёт о пополнении всего, что делает вас счастливыми, здоровыми и целостными. Цель этого очищения от WomanEL – осознать, как ваши повседневные привычки и окружающая среда влияют на вас, чтобы вы могли освободить место для своей лучшей жизни. Каждый день марта перед вами будет стоять задача снять стресс и очистить свой дом, банковский счёт, разум, тело и дух, чтобы вы стали намного ближе к своему лучшему и счастливому состоянию. Удачной весенней уборки!

1 неделя

• Упростите свой рацион, отдав предпочтение цельным продуктам.
• Переоцените финансы. Устраните расходы, которые не приносят вам радости, и запланируйте расходы, которые приносят.
• Замените любые упражнения, которые вам не нравятся, тренировками, которых вы с нетерпением ждёте.
• Реорганизуйте свою кладовую: выбросьте всё старое и приобретите контейнеры для хранения, чтобы облегчить доступ (и сделать жизнь более экологичной).
• Замечайте эмоции и записывайте те, которые вам не приносят пользы (без осуждения).
• Мойте душ, пока вы в нём.
• Очистите свой разум. Не жалуйтесь весь день (ни разу!).

Неделя 2

• Оцените периодические расходы в своих банковских выписках и отмените то, что вы не используете регулярно.
• Очистите свои социальные сети, отписавшись от всех аккаунтов, которые вас не вдохновляют и не делают счастливыми.
• Очистите свой шкаф и пожертвуйте одежду, которая больше не вызывает радости.
• Придерживайтесь графика сна: просыпайтесь и ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
• Составьте план действий, когда возникают негативные эмоции, такие как стресс, одиночество или гнев.
• Наведите порядок в ящике с безделушками (наконец-то!).
• Приготовьте все обеды на следующую неделю.

Неделя 3

• Практикуйте ведение дневника, чтобы помочь разуму отпустить всё, за что он держится.
• Очистите контакты, документы на компьютере и изображения на телефоне, удалив то, что вам больше не нужно.
• Утром первым делом заправьте постель.
• Детоксикация ваших отношений. Составьте список всех, с кем вы общаетесь (включая друзей, родственников и коллег, которых вы видите в реальной жизни, а также групповые чаты и аккаунты в социальных сетях, которые вы просматриваете чаще всего), а затем подумайте, кто заслуживает больше времени и энергии, а кто заслуживает меньше.
• Ограничьте свет от гаджетов по вечерам, чтобы лучше спать.
• Потейте, будь то на уютной кардиотренировке или в паровом душе.
• Уберите основательно одну комнату в доме.

Неделя 4

• Пересмотрите свой график, чтобы заменить потраченное время занятиями, которые сделают вас счастливее или спокойнее.
• Очистите средства по уходу за кожей и косметику, выбросив всё, у кого истек срок годности; замените нетоксичными альтернативами.
• Выделите в своём доме место, свободное от техники.
• Купите комнатные растения, которые очищают воздух.
• Придумайте формулу выбора одежды, чтобы ограничить принятие решений по утрам.
• Отслеживайте потребление воды, чтобы убедиться, что вы достаточно гидратированы.
• Простите людей, которых вы ещё не простили (включая себя).

Неделя 5

• Составьте список из 10 наиболее распространённых стрессовых факторов и предложите решения для устранения каждого из них.
• Детоксикация своих привычек. Оцените те, которые вам не приносят пользы, и замените их привычками, которые принесут пользу.
• Решите простить кого-то – родителя, друга или самого себя – и затем действительно отпустите весь гнев, обиду или стресс, которые вы держите.

И помните, что любовь к себе – это то, что нужно делать задолго до поиска мужчины и пары. Вот как начать её развивать.