Багато клопіт та заходи, пов’язані зі святкуванням свят, такі як приготування їжі, походи по магазинах, прибирання та прийом гостей, можуть бути непосильними і призводити до надмірного стресу та занепокоєння.
Але доктор Майке Нойхаус, експерт із психічного благополуччя, знає, як вам впоратися з цим стресом. WomanEL ділиться його думкою, як зробити свята більш розслаблюючими та приємними.
Чому свята такі стресові?
Для деяких це пов’язано з додатковим тиском на роботі, щоб укластися в строк до кінця року. Для інших це можуть бути додаткові витрати на покупку подарунків для близьких або потреба шукати правильні подарунки.
Крім того, додатковий тиск від почуття потреби бути веселим під час свят також може підвищити рівень стресу.
Що ви можете зробити, щоб покращити настрій?
За словами Нойхаус, є три основні поради, які ви можете дотримуватися, щоб знизити рівень стресу і покращити настрій у святковий сезон: приймайте, регулюйте та спілкуйтеся.
- «Під прийняттям я маю на увазі просто бути відкритим і усвідомлювати той факт, що курортний сезон викликає стрес у багатьох, і стежити за своїми почуттями», — пояснює Нойхаус. «Це важливо, тому що ми часто думаємо, що не повинні почуватися пригніченими або що нам нема на що скаржитися».
- Регулювати, з іншого боку, означає вживати заходів, щоб допомогти покращити та стабілізувати ваш настрій. Наприклад, впровадження деяких корисних звичок у свій розпорядок дня, таких як фізичні вправи, здорове та збалансоване харчування та гарний нічний сон, може значно покращити ваше психічне та фізичне здоров’я та благополуччя.
- Ви також можете допомогти зменшити стрес, медитуючи, виконуючи дихальні вправи, практикуючи усвідомленість або навіть просто насолоджуючись чашкою кави або чаю вранці.
- Нарешті, Нойхаус рекомендує повідомляти комусь про свої почуття стресу, чи то друг, член сім’ї чи психотерапевт. Вам стане набагато легше. А ще ви можете переконатися, що не самотні у своїх почуттях. Що в когось також, як і у вас, є стрес під час свят.
Хочете подарувати підлітку щось, що йому сподобається? Вам необхідно обов’язково прочитати ці круті ідеї подарунків.