Касторовое масло – горячая тема на TikTok. Растительное масло, получаемое из касторовых бобов, обычно используется при создании смазочных материалов, мыла и других средств по уходу за кожей. Однако некоторые пользователи TikTok утверждают, что касторовое масло может помочь в потере веса, но есть ли реальная польза для похудения?
WomanEL скептически просматривал все эти советы из Сети и решил подытожить всё, что узнал о преимуществах и недостатках касторового масла.
Касторовое масло: какова реальная польза для похудения
Согласно обновленному исследованию, опубликованному в 2022 году в журнале StatPearls, касторовое масло одобрено Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов США в качестве слабительного средства. Считается, что оно может быть особенно полезным для людей с хроническими идиопатическими запорами.
Эксперты из Онкологического центра MD Anderson утверждают, что рицинолеин, содержащийся в касторовом масле, помогает облегчить запор, активизируя нервы и усиливая секрецию в желудочно-кишечном тракте.
Однако этот вирусный тренд лучше пропустить. Мало того, что нет никаких научных доказательств того, что касторовое масло способствует похудению. Некоторые эксперты утверждают, что его использование в таком виде может привести к вредным последствиям.
«Скажу честно: за все годы своей практики я никогда никому его не рекомендовал». Об этом заявил врач семейной медицины Кевин Хопкинс в интервью Cleveland Clinic.
Чем чревато употребление или нанесение касторового масла на тело?
Хотя касторовое масло может быть предложено в качестве краткосрочного метода лечения для некоторых пациентов с запорами, оно имеет ряд побочных эффектов. По этой причине большинство врачей сейчас предпочитают использовать более новые слабительные препараты. Если оливковое масло или масло авокадо считаются пищевыми маслами, то касторовое масло в эту категорию не входит.
Эксперты Кливлендской клиники объясняют, что употребление касторового масла может привести к сильному обезвоживанию, так как растительное масло может вызвать вздутие живота, рвоту, сильные кишечные спазмы или взрывную диарею.
Местное применение касторового масла может показаться более безопасным, но оно тоже может быть связано с риском. Неважно, втирать ли его прямо в живот или прикладывать к нему пропитанную касторовым маслом ткань (так называемый касторовый пакет), оба способа могут привести к сыпи, раздражению кожи или аллергическим реакциям, включая контактный дерматит.
Несмотря на то, что говорит TikTok, не стоит использовать касторовое масло в качестве средства для похудения или как самостоятельное средство для лечения каких-либо других заболеваний. Скорее, его следует использовать только по рекомендации врача.
Проконсультируйтесь с врачом о безопасных стратегиях похудения
Вместо того чтобы прибегать к касторовому маслу – или любым другим способам, которые в социальных сетях обещают мгновенный результат, – проконсультируйтесь с врачом или дипломированным диетологом. Вместе вы сможете разработать индивидуальный план лечения избыточного веса или ожирения, который будет безопасным и наилучшим образом соответствовать вашим уникальным потребностям.
Эксперты клиники Майо советуют создать систему поддержки, прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в свою жизнь. Это могут быть друзья, медицинские работники или группа поддержки.
Если выполнять аэробные упражнения большую часть дня в неделю, то они могут быть эффективны для снижения веса, например, 30-минутная бодрая ходьба. Помимо регулярной физической активности, сокращайте потребление сахара. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира и ешьте каждый день более 4 порций фруктов и овощей. Всё это – несколько безопасных привычек здорового питания, которые могут помочь вам в достижении целей по снижению веса.
Что ещё вам поможет сбросить вес? Мы предлагаем заниматься этими эффективными вариациями кардио.
