Погода все ще прохолодна та мінлива, але весна не за горами, а з нею приходить і наше бажання бути у формі. Один із найпростіших, найефективніших і найдешевших способів зробити це – це біг. Якщо ми хочемо швидших результатів, добре знати про простий трюк, який не коштує нам нічого, але покращує якість тренування, пише WomanEL з посиланням на Lifestyle.
Як довго ми можемо бігати і в якому темпі, залежить від різних фізіологічних факторів, таких як тривалість тренувань, витривалості і мускулатури, а також правильного дихання. Але вчені виявили, що існує ще й психологічний фактор, який впливає на тренування.
Ймовірно, коли ми задихаємося ще на кілометр, нам не хочеться багато посміхатися, якщо ми не ділимося цим заняттям з партнером, який продовжує нас розважати. Але стратегія деяких найкращих спринтерів полягає в тому, щоб навмисне маніпулювати виразом обличчя, навіть змушуючи посміхнутися.
Завдяки цій дії ми зменшуємо відчуття зусиль, які докладаємо під час бігу. Ми також споживаємо на 2,8% менше кисню, ніж якщо у нас насуплені брови або серйозне обличчя. Також зменшується напруга м’язів, що дозволяє відволіктися від відчуттів тіла. А це означає, що ми менше втомлюємося і можемо досягати кращих результатів, пише CNN.
Порада посміхатися під час бігу також пов’язана з кенійським бігуном і переможцем Лондонського марафону Елуїдом Кіпчогом. Він завжди посміхається під час бігу, і, здається, це впливає на його продуктивність.
Однак, щоб з’ясувати це, потрібні додаткові тести та дослідження справжнього впливу виразу обличчя на нашу фізичну працездатність. Якщо ми думаємо, чи постійно посміхатися під час бігу, найкраща порада – подумати, про щось приємне і розслабляюче, і посмішка з’явиться на нашому обличчі сама собою. І кілометри будуть долатися набагато легше.
Також нагадаємо, що нещодавно було названо найкраще тренування для запобігання деменції.