Обычно считается, что дневной сон полезен для ума и тела. Однако недавнее исследование показывает, что он может принести больше вреда, чем пользы не только вашему мозгу.
WomanEL хочет поделиться данными исследования, которое развеяло популярный миф о пользе дремоты.
Дневной сон вреден для здоровья?
Вы, возможно, уже слышали о том, как полезно дремать днём. Кто-то считает, что эта привычка сводит на нет последствия недосыпа. А другие убеждены, что это помогает поддерживать продуктивность. Но исследователи из Гуанчжоу считают иначе и хочет предостеречь вас.
По их словам, дневной сон дольше часа увеличивает риск смерти на 30%. Но это ещё не всё. Эта длительность также увеличивает риск болезней сердца на 34%.
Они обнаружили, что любой продолжительный дневной сон повышает риск смерти от любых причин на 19 процентов.
Исследование показало, что ваш пол и возраст также важны. Вероятность смерти женщин, связанных с дневным сном, была на 22 процента выше. А риск смерти среди «пожилых участников» возрастал на 17 процентов.
Чем это объясняется?
Некоторые исследования показали связь между более длительным дневным сном и усилением воспаления. Последнее может привести к сердечным заболеваниям и повышенному риску смерти.
Кроме того, исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Neurology, показало, что у людей, которые дремали более 90 минут, вероятность инсульта была на 85 процентов выше.
Стоит ли вообще отказаться от дневного сна?
Исследователи говорят, что они не обнаружили смертельной корреляции между дневным сном менее часа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если вы будете спать днём совсем немного (менее 35 минут), вы сможете улучшить здоровье сердца, если плохо спите ночью.
Так что вам не нужно отказываться от дневного сна. Но старайтесь не спать больше 60 минут.
Ранее мы также рассказывали о единственной вещи, которая нужна вашей спальне, чтобы победить бессонницу.