Тема гормонального здоровья взорвала социальные сети, поскольку все больше женщин осознают, что их организм требует индивидуального подхода. Между разговорами о синхронизации циклов и метаболизме становится все более очевидным, что гормоны – это важнейшая составляющая нашего общего здоровья и благополучия, которая долгое время оставалась без внимания.
WomanEL делится советами специалиста по гормонам Лорен Папанос о том, как выявить дисбаланс гормонов и как решить эти проблемы.
3 основные причины, почему женщины сталкиваются с гормональным дисбалансом
Кажется, что каждый человек с репродуктивным циклом испытывает те или иные симптомы или диагнозы, будь то синдром поликистозных яичников, бесплодие, эндометриоз, ПМС, головные боли при месячных или акне. Правда в том, что нет, вы не обязаны страдать от этих симптомов – всё это признаки того, что в организме что-то не в порядке. Мы все заслуживаем того, чтобы иметь (и можем иметь) здоровые, регулярные и безболезненные менструации.
Почему так много людей имеют проблемы с репродуктивной функцией? Эксперт подтвердила, что это не совпадение – мы поколение женщин, имеющих дело с нерешёнными глубинными проблемами.
Неправильное питание
По словам Папанос, в современной почве содержится на 10% меньше витаминов, чем 50 лет назад, а это значит, что подавляющее большинство людей не получает питательных веществ, необходимых для поддержания здорового гормонального фона. Помимо изменений в сельском хозяйстве, люди потребляют больше упакованных продуктов и меньше продуктов с земли.
Упакованные продукты, даже если это здоровые продукты, всё равно не содержат всех живых и активных фитонутриентов и витаминов, которые мог бы использовать наш организм. Наше общество действительно недоедает, а эти питательные вещества являются строительным материалом для выработки гормонов.
Если у вас наблюдается гормональный дисбаланс, убедитесь, что вы едите продукты, которые обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и минералов. В частности, для гормонов Папанос рекомендует уделять первостепенное внимание ежедневному потреблению витаминов группы В, цинка, железа и селена, как через диету, так и с помощью биологически активных добавок.
Химические вещества
Помимо снижения доступности питательных веществ, Папанос отмечает присутствие искусственных химических веществ и токсинов в пище, окружающей среде и продуктах питания как одну из основных причин, по которой многие женщины сегодня испытывают гормональный дисбаланс. За последние 10-20 лет произошло такое увеличение количества химических веществ, разрушающих эндокринную систему, которое продолжает расти. Эти химические вещества могут влиять на способность организма использовать вырабатываемые им гормоны.
По словам Папанос, ароматизаторы, пестициды и гербициды могут влиять на способность организма активизировать вырабатываемые им гормоны. Изучение потенциальных техногенных токсинов, которые вы ежедневно потребляете, даст ответы на вопросы о причинах гормонального дисбаланса: начните с употребления как можно более экологически чистой пищи, замените косметические средства, чистящие средства и т.д. на нетоксичные альтернативы.
Культура суеты
Рост трудоголизма и культуры суеты может быть причиной того, что ваши гормоны не в порядке. Давление культуры суеты и повышение уровня стресса могут негативно влиять на регуляцию нервной системы, что, в свою очередь, сказывается на гормональном здоровье.
Если нервная система постоянно находится в состоянии тревоги и дисрегуляции, это повлияет на сигналы мозга, необходимые для выработки нужного количества гормонов. Для правильной регуляции нервной системы очень важно справляться со стрессом и иметь моменты релаксации. Осознание того, что мы участвуем в культуре суеты и оказываем на себя давление, станет ключевым шагом к решению проблемы гормонального дисбаланса.
Как взаимосвязаны гормоны и вес? Оказывается, связь есть. Вот на какие гормоны нужно обратить внимание, чтобы предсказать риск набора веса.