Начните свой день со здорового завтрака, который легко приготовить. Это также поможет вам получить необходимые питательные вещества, которые улучшат самочувствие и здоровье в целом.
Возможно, вам кажется, что если утром тошнит, то вы не сможете ничего поесть и что вообще лучше отказаться от еды. Но это не так. Есть некоторые виды завтраков, которые избавят вас от этого симптома, – пишет WomanEL.
Крекеры, крендели и тосты
Крекеры, крендели с солью, тосты и хлопья не имеют сильного запаха и могут помочь успокоить ваш желудок.
Бананы
Бананы помогают восполнить нехватку калия, который может быть потерян, если у вас была рвота или диарея. К таким же питательным продуктам относятся авокадо, тушёные фрукты, картофельное пюре и арахисовое масло.
Рис, картофель и лапша
Простые продукты с крахмалом, такие как рис, картофель и лапша, – хороший вариант для тех, кого тошнит утром.
Овсяная каша
Добавьте в кашу измельчённые орехи, горсть семян и фрукты, к примеру, финики и яблоки. Этот завтрак с высоким содержанием клетчатки также содержит белок, который поможет вам дольше чувствовать себя сытым.
Вареное яйцо с тостами
Эта комбинация белков и углеводов должна помочь вам избавиться от недомогания и даст вам силы на весь день. Убедитесь, что яйцо хорошо приготовлено – и белок, и желток не должны быть жидкими.
Овсяные лепешки и фрукты
Намажьте три или четыре овсяные лепешки ореховым маслом (выберите миндаль или кешью) и сверху положите нарезанный банан. Этот завтрак с высоким содержанием клетчатки также богат сложными углеводами – «хорошими» углеводами, которые надолго избавят от голода.
Но почему же у вас появляется тошнота по утрам? Ранее мы писали, что дело может быть не в беременности, а в других проблемах со здоровьем, которые не стоит игнорировать.