Тот факт, что вы пытаетесь похудеть, не означает, что вы должны полностью исключить из своего рациона все лишние перекусы.
Фактически, многие диетологи рекомендуют перекусывать между приемами пищи. Они считают, что это – здоровый способ не сбиваться с пути к своим целям по снижению веса, а также сохранять свое тело сытым. Но какой перекус считается лучшим для похудения? WomanEL знает ответ!
Что есть во время перекуса, чтобы похудеть
Важно включить в перекус необходимые питательные вещества. К примеру, белок помогает вам быстрее насытиться. Поэтому отличным вариантом являются такие продукты, как сыр, нежирное мясо, орехи и ореховое масло, греческий йогурт, творог и яйца.
Ищите белок и клетчатку
Хотя наличие белкового элемента в перекусе важно, вы можете вдвое увеличить его сытость, если также включите в него клетчатку. Клетчатка – это важное питательное вещество, которое необходимо иметь в своем рационе даже для похудения.
С точки зрения составления лучшей закуски для похудения всегда обращайте внимание на эти два элемента. Если ваша закуска содержит источник белка и источник клетчатки, вы избавитесь от голода до следующего приема пищи.
Примеры такой закуски
Сочетание протеина с фруктами с высоким содержанием клетчатки, которые можно есть кожурой или 100% цельнозерновыми продуктами, поможет увеличить чувство сытости.
Съешьте яйцо, несколько орехов и яблоко. Хотя они и являются маленькими, помогут вам почувствовать себя сытым. Или попробуйте греческий йогурт с несколькими ягодами и орехами.
Ранее мы также рассказывали о том, что произойдёт с вашим телом, если вы решите перекусить 1 пакетиком чипсов.