Если вы мечтаете о паре длинных стройных ног, вы не одиноки! Вам потребуются целенаправленные усилия, чтобы достичь идеальных пропорций ниже талии.
Многих женщин интересует вопрос похудения в области ног. И из-за этого распространяется немало противоречивой информации, которая не всегда приносит пользу. WomanEL хочет назвать одну ошибку, из-за которой вы, возможно, и не можете похудеть в области ног.
Вы потребляете недостаточно белка
Большинство диет, с которыми мы сталкиваемся сегодня, похоже, ориентированы на низкоуглеводное питание и подсчёт калорий. Но эксперты и исследователи согласны с тем, что белок является самым важным питательным веществом для похудения.
Даже сокращая калории, вам нужно, чтобы в вашем рационе были необходимые питательные вещества для основных функций организма. Если вам будет не хватать белка, произойдёт нечто неожиданное. Тело будет поглощать питательные вещества из доступных вещей – из ваших мышц. Это плохо, т.к. чем меньше у вас мышц, тем меньше ваше тело будет сжигать калорий и тем медленнее будет метаболизм. Особенно в области ног! Ведь это одна из самых больших групп наших мышц.
Всё это, как вы понимаете, затруднит похудение.
Когда вы худеете, уменьшается и мышечная масса. Однако то, от чего вам реально нужно избавиться, – это жировые отложения. Употребление большого количества белка может уменьшить потерю мышечной массы. По этой причине диета с высоким содержанием белка является важным компонентом эффективного плана похудения. Так что не забывайте есть бобы, рыбу и мясо.
Ранее мы также рассказывали о том, какое упражнение тренеры считают лучшим для того, чтобы привести себя в форму.