Согласно последним исследованиям, тренировка на пустой желудок даёт человеку больше энергии, лёгкости и выносливости, что помогает повысить эффективность выполняемых упражнений.
Кроме того, это может вызвать гормональные изменения, которые оптимизируют сжигание жира и наращивание мышечной массы, – пишет WomanEL.
Преимущества тренировки до завтрака
Каждый раз, когда мы едим, высвобождается инсулин, который помогает усваивать питательные вещества, выводя сахар из крови и направляя его в печень, мышцы и жировые клетки.
Когда мы тренируемся на пустой желудок, мы можем быстрее сжигать жир и иметь больше энергии, поскольку наша энергия не будет направлена на этот процесс пищеварения. Пока высвобождается инсулин, наше тело не может сжигать жир.
Кроме того, когда вы тренируетесь натощак, внутри организма повышается гормон роста. Он влияет на нашу работоспособность и проявляется в сжигании жира, увеличении метаболизма и роста мышц.
Что же делать: голодать?
Вы сами должны выяснить, что работает лучше для вас. Попробуйте заняться спортом на голодный желудок и обратите внимание, чувствуете ли вы себя легче и энергичнее, влияет ли это на вашу работоспособность.
Некоторым наоборот нужна подпитка: они не могут выложиться на все 100% на тренировке, если не перекусят. Поэтому проверьте, что же будет полезней для вас.
Не знаете, что поесть после тренировки? Ранее мы делились рецептом приготовления вкусных тостов с бананами, которые станут идеальным перекусом после физической активности.