Многие люди хотят начать заниматься спортом. Кто-то даже решается это сделать, а потом бросает. Что же новички делают не так?
WomanEL хочет поделиться с вами полезными советами, которые помогут вам в этом непростом деле:
Начните с малого
Не пытайтесь сбросить тонну веса, как только начнете заниматься спортом и правильно питаться. Вы должны постепенно менять свой образ жизни. Ставьте реалистичные, достижимые, краткосрочные цели.
Запланируйте тренировки
Выберите реалистичные временные рамки для тренировок, которые хорошо сочетаются с вашим распорядком дня и ритмами вашего тела. Все люди разные, поэтому выбирайте лучшее время для тренировок, исходя из уровня вашей энергии.
Найдите друга для тренировки
Найдите кого-нибудь, с кем можно потренироваться. И вам будет легче придерживаться новых привычек.
Заставьте себя сделать это
Самый опасный момент для того, кто только начинает тренироваться, – прямо перед выходом из дома.
Планируйте заранее
За день до того, как вы решите пойти в спортзал, подготовьте одежду и все, что вам может понадобиться для тренировки.
Будьте готовы к скуке
Вы можете читать электронную книгу, слушать аудиокнигу, смотреть сериал, слушать музыку, читать журнал во время тренировки. Если вам надоела сама тренировка, попробуйте сделать что-то другое! Экспериментируйте.
Будьте терпеливы
Исследования показывают, что большинству людей требуется в среднем шесть недель, чтобы по-настоящему закрепить тренировки в своем распорядке.
Ранее мы также рассказывали о том, в чём плюсы и минусы катания на велосипеде. Возможно, оно вам подходит?