На ожирение влияет множество факторов. Общий образ жизни, питание, степень вашего стресса, сон и многие другие факторы. Ваши гены также играют важную роль – у вас может быть генетическая предрасположенность к полноте.
Но WomanEL хочет поделиться с вами хорошей новостью и рассказать кое-что, что вам поможет:
Новое исследование
Какие тренировки лучше всего подходят для похудания, особенно людям, которые генетически предрасположены к ожирению? Это пыталось выяснить в новом исследовании с участием более 18 000 участников, опубликованном в журнале PLOS Cognitive Neuroscience Channel: Genetics.
Как проводилось исследование
На выборке из 18 424 взрослых китайцев, не связанных родством, учёные всесторонне исследовали взаимодействие генов и упражнений по пяти параметрам ожирения. К этим показателям относятся ИМТ, процентное содержание жира в организме, окружность талии, окружность бедер и соотношение талии к бедрам.
Исследователи проанализировали 18 различных видов упражнений. Они стремились определить, какое из них дает наилучшие результаты для похудания. Они пришли к выводу, что бег – лучший вид тренировки для людей, генетически предрасположенных к ожирению.
Бег трусцой неизменно является самым убедительным доказательством смягчения генетического воздействия на все пять показателей ожирения.
Что насчёт других тренировок?
Другие виды тренировок, которые также снижают генетическое влияние на ИМТ, включают: альпинизм, ходьбу, бальные танцы и более длительные занятия йогой.
Езда на велосипеде, плавание и растяжка довольно популярны. Но доказательства их взаимодействия с оценками генетического риска были относительно слабыми в этом исследовании.
Ранее мы также делились лучшими 5-минутными упражнениями, которые сможет выполнить каждый прямо дома.