Тяга бедра – отличный способ нарастить силу и мощь нижней части тела. Есть много причин, по которым вы должны добавить его в свою следующую тренировку. Во-первых, толчки бедрами — отличный способ укрепить силу ягодичных мышц. Ягодицы — самая большая группа мышц тела, поэтому важно регулярно их тренировать. Это упражнение — одно из лучших для проработки этих мышц и их укрепления с течением времени.
Они также помогают улучшить подвижность бёдер, что важно для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, как считает WomanEL.
Почему вы должны добавить тягу бедра к своей следующей тренировке
Тренировка нижней части тела необходима для повышения производительности. А тяга бедра может помочь вам укрепить силу и силу ног, что может привести к лучшим результатам на поле или на корте.
Если вы не спортсмен, вам всё равно стоит попробовать это упражнение, потому что тяги бедрами легко выполнять дома. Всё, что вам нужно для выполнения таза, — это прочный стул или скамья.
Если вы новичок в упражнениях, начните с тяги бедра с собственным весом. А по мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете добавлять вес, держа гантель или штангу на бёдрах.
Важно иметь сильную нижнюю часть тела по нескольким причинам. Во-первых, наличие сильных ног и бёдер может помочь предотвратить травмы, потому что они являются основой нашей скелетной системы и обеспечивают стабильность при движении.
Сильные ноги и бёдра также могут помочь нам улучшить равновесие и координацию. Кроме того, сильная нижняя часть тела может помочь нам двигаться более эффективно.
Ранее мы также рассказывали о том, как ещё можно прокачать нижнюю часть тела (поможет следующее приседание).