Бег трусцой часто зря недооценивают, считая слабой тренировкой. Но специалисты уверены, что лучше бегать медленно, чем никогда не бегать.
WomanEL хочет перечислить преимущества бега трусцой, которые убедят вас в том, чтобы начать эту тренировку.
Разница между бегом и бегом трусцой
Бег трусцой – это когда человек движется со скоростью 9,6 км в час или меньше. А бег – это когда человек движется со скоростью более 9,6 км в час.
Отлично подходит для новичков
Он требует меньше усилий от легких, сердца и мышц, чем обычный бег, но и то и другое – отличные формы аэробных упражнений. Если вам нравится бегать в более медленном темпе, вы можете легко поговорить с другом во время тренировки. И вы будете с большей вероятностью делать это постоянно, что в конечном итоге приведет к улучшению вашего здоровья.
Повышает выносливость
Бег сжигает больше калорий в минуту. Но бег трусцой по-прежнему помогает сбросить вес и повысить выносливость.
Улучшает здоровье сердца
Как и все формы кардио, бег трусцой может благотворно влиять на общее состояние здоровья сердца, включая снижение артериального давления и уровня холестерина.
Повышает настроение
Бег определенно может улучшить ваше настроение, высвобождая эндорфины, которые вызывают у человека чувство эйфории и счастья. Даже 30 минут бега в день могут помочь предотвратить симптомы депрессии и беспокойства.
Помогает лучше спать
Повышенная сердечно-сосудистая активность может повысить уровень серотонина, химического вещества, которое входит в цикл сна и бодрствования организма. Таким образом, бег может заставить человека быстрее засыпать и дольше спать.
Ранее мы также рассказывали о том, какие основные ошибки делают вашу тренировку неэффективной.