Все любят отпуск, но никто не любит, когда после него приходится страдать от солнечных ожогов. К сожалению, если вы долгое время находились под воздействием солнечных лучей, велика вероятность того, что вы получите солнечный ожог, не приняв должных мер предосторожности. Некоторые забывают намазать кожу солнцезащитным кремом. Другие предпочитают целыми днями загорать (или даже засыпают на солнце).
В любом случае худшее уже произошло – у вас солнечные ожоги. Как вам уснуть с этими проблемами кожи? WomanEL собрал несколько простых, но действенных советов.
Спите на охлаждающем постельном белье
Охлаждающие простыни станут вашим лучшим другом при лечении солнечных ожогов. Простыни из полиэстера всегда следует избегать. Он плохо пропускает воздух и даже не является экологически чистым материалом. Если вы выберете хлопок джерси, лён или шёлк, то у вас будет больше шансов заснуть спокойно.
Установите кондиционер на прохладную температуру
Тёплая спальня идеальна в те ночи, когда ваша кожа полностью здорова и в норме, но не тогда, когда вы обгорели на солнце. Холодный воздух поможет вам чувствовать себя гораздо комфортнее, когда вы пытаетесь уснуть. При этом не нужно резко снижать температуру. Например, если вы обычно засыпаете при температуре 25 градусов, попробуйте установить её на 23.
Применяйте алоэ вера или другие кремы местного действия
Одним из самых качественных средств, которые вы можете использовать на обгоревшей коже, является алоэ вера. Этот охлаждающий гель известен тем, что успокаивает обгоревшую на солнце кожу, когда вы испытываете боль. Хотя алоэ вера не может полностью вылечить солнечный ожог после нескольких применений, его успокаивающие свойства всё равно полезны. Вы можете приобрести алоэ вера в местной аптеке или срезать лист растения алоэ вера самостоятельно.
Принимайте безрецептурные обезболивающие препараты
Чтобы получить рецепт на обезболивающее при солнечном ожоге, не обязательно идти к врачу. Иногда достаточно зайти в местную аптеку, чтобы найти обезболивающие средства, которые можно купить без рецепта.
Эти лекарства помогают при любом физическом недомогании, включая боли в желудке, головные боли, боли в мышцах и многое другое. Однако если ваша кожа болит от солнечного ожога, эти безрецептурные препараты вам не помешают.
Носите свободную пижаму или вообще откажитесь от неё
Идея носить пижаму, которая плотно прижимается к коже, когда вы засыпаете с солнечным ожогом, вероятно, звучит ужасно. В конце концов, никто не хочет испытывать неудобство от того, что ткань трётся о поврежденную кожу. Если вы ищете в своём шкафу лучшую пижаму для ношения при солнечном ожоге, берите самые свободные варианты.
Чем меньше ткани накинуто на загорелое тело, тем лучше. Так что, если у вас есть возможность, спите голышом.
Примите прохладный душ или ванну перед сном
Когда вы обгораете на солнце, ваша кожа полностью воспаляется. Прохладная вода из душа или ванны в значительной степени борется с этим воспалением. Возможно, вам придётся потерпеть пару минут, прежде чем окунуть своё тело в холодный душ или ванну, но имейте в виду, что это того стоит. Тем более это полезно перед сном: прохлада благотворно сказывается на теле и готовит его ко сну.
Подкладывайте подушки, чтобы избежать болезненных поз во время сна
В зависимости от того, какая часть вашего тела обгорела на солнце, одним из самых разумных решений может стать подпирание подушек, которое поможет вам избежать болезненных поз во сне. Если обгорела спина, то лучше спать на животе, подложив подушки под голову и шею. Если обгорела грудь, то сон на спине с двумя подушками, подложенными с двух сторон, чтобы не перевернуться, позволит обезопасить грудь.
Используйте прохладные компрессы на поражённые участки
Мы не говорим использовать лёд! Прижатие кусков льда к солнечным ожогам вызывает сужение сосудов, что означает резкое прекращение притока крови к повреждённой коже. Вместо этого используйте холодные компрессы, которые оказывают успокаивающее действие.
Найдите чистое полотенце и смочите его холодной водой. Прижимайте холодный компресс к обожжённой солнцем коже примерно на 10 минут за раз, несколько раз в течение дня. Каждый раз, когда вы почувствуете вспышку боли, прибегайте к этому методу, чтобы получить облегчение.
Пейте воду в течение дня
Питьё холодной воды во время солнечного ожога поможет вам больше, чем вы думаете. Независимо от того, сколько воды вы любите пить в обычный день, постарайтесь увеличить это количество во время процесса заживления. Известно, что солнечные ожоги вытягивают жидкость на поверхность кожи. Когда жидкость находится на поверхности кожи, она больше не поступает в организм. Это приводит к серьёзному обезвоживанию.
Было бы большой ошибкой ждать, пока у вас останется час до сна, чтобы начать пить всю воду, которую вы не пили в течение дня. Вы будете просыпаться каждые 30 минут или около того, чтобы сбегать в туалет, что означает, что вы не получите полноценного отдыха. Если вы будете пить воду в течение дня, ваши походы в туалет будут удобно распределены, что не нарушит ваш сон.
Если вы готовы купить максимально комфортную пижаму для сна (с ожогом или без), то вам пригодится наша крутая подборка лучших моделей 2023.