Употребление алкоголя имеет множество негативных последствий для здоровья. Оно наносит ущерб вашему сну, заставляет вас набирать вес и приводит к повреждению печени.
Но всё больше исследований фокусируется на долгосрочном воздействии алкоголя на мозг. У людей, которые выпивали более 10 миллилитров в неделю на регулярной основе, повышенный риск развития деменции, – пишет WomanEL. Но это ещё не всё:
Влияние алкоголя на мозг
Согласно новому исследованию, каждый грамм алкоголя, потребляемый в день, заставляет мозг стареть на 0,02 года, что составляет примерно неделю. Учитывая, что стандартный бокал вина или бутылка пива содержит около 14 граммов алкоголя, это довольно значительный ущерб.
Результаты исследования
Мозг людей, которые сообщали о ежедневном употреблении алкоголя, выглядел в среднем примерно на пять месяцев старше, чем у тех, кто употреблял умеренное количество алкоголя.
Курение вредит мозгу ещё больше. Мозг тех, кто курит пачку сигарет в день в течение продолжительного периода времени, выглядит в среднем на шесть-семь месяцев старше, чем у тех, кто курит редко или вообще не курит.
Как улучшить здоровье мозга?
Есть множество других факторов, которые влияют на здоровье вашего мозга. К ним относятся правильное питание, спорт, умственная нагрузка (чтение или решение головоломок), медитация.
Подумайте о том, чтобы сократить или прекратить употребление алкоголя. Это действительно поможет уменьшит растущий риск вредного воздействия на ваш мозг.
Тренировки буквально делают ваш мозг больше. Ранее мы писали о том, как это происходит, и какие именно виды физической активности будут наиболее полезны.