Боль в шее утром может быстро вызвать плохое настроение и сделать простые движения, такие как поворот головы, болезненными. Давайте узнаем, что же её провоцирует.
И то, как вы спите, и подушка могут вызвать скованность, боль в шее, а также проблемы со спиной, – пишет WomanEL.
Ваша поза для сна
Если вы спите на животе, ваша шея повёрнута в одну сторону в течение нескольких часов. Это напрягает мышцы шеи и делает их скованными по утрам. Такая поза также вызывает напряжение в спине, особенно если вы спите на не ортопедическом матрасе.
Подушка
Ваша голова и шея каждую ночь проводят много часов на подушке. Подушка, которая не поддерживает вашу голову и шею должным образом, может создать напряжение в мышцах шеи и боль. Подушки из перьев или пены с эффектом памяти помогают голове «качаться» ночью, обеспечивая нейтральное положение позвоночника и шеи.
Внезапное движение
Если вы быстро садитесь или двигали руками, резко ворочаетесь (во сне), это также может перенапрячь мышцы шеи.
Предыдущая травма
Если вы получили травму, которая могла повредить вашу шею, вы можете спокойно лечь спать, но на следующее утро проснуться с болью и зажатостью мышц.
Другие причины боли в шее после сна
- Неправильная осанка в течение дня;
- Слишком долгая работа за компьютером или просмотр телевизора, не меняя позиции;
- Остеоартроз в одном из верхних отделов позвоночника;
- Сдавливание нерва, вызванное грыжей межпозвоночного диска или костной ткани.
Ранее мы делились полезными упражнениями для мышц шеи, которые можно выполнять даже за рабочим столом.