Мы все стремимся сейчас улучшить здоровье и беспокоимся о своём иммунитете. Кто-то стал лучше питаться, другие пьют витамины. Но есть одна вещь, которую не стоит упускать из виду.
И это – ваш сон. WomanEL хочет рассказать о том, почему он так важен для иммунитета и вашего здоровья в целом:
У вас будет более сильная иммунная система
Когда вы хорошо спите, вы укрепляете свою иммунную систему и снижаете риск заражения. Это очень важно во время пандемии COVID-19.
Вы предотвратите появление лишнего веса
Полноценный сон может помочь уменьшить тягу к пище с высоким содержанием жиров и углеводов. В сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями он может привести к потере веса.
Он обеспечит оптимальную работу мозга
Когда мы спим хорошо, долго и стабильно, это дает системам нашего мозга больше времени для более эффективной работы и “перезагрузки”.
Вы улучшите память и речь
Память, сосредоточенность и способность к обучению также улучшатся.
Вы будете чувствовать себя более свежим и отдохнувшим
Когда вы спите адекватно, ваш мозг объединяет ваши воспоминания и обновляется. Вы будете чувствовать себя лучше и принимать лучшие решения.
У вас будет лучшая реакция на прививки
В исследовании NIH хорошо отдохнувшие люди, получившие вакцину против гриппа, разработали более надежную защиту от болезни. Это будет невероятно важно, когда появится вакцина для COVID-19.
Во время цикла сна ваш мозг регулирует ваш метаболизм, выделяет гормоны роста, чтобы восстанавливать клетки, и работает над организацией информации, накопленной за день.
Качественный сон чрезвычайно важен для многих областей здоровья. Поэтому не стоит относиться к нему пренебрежительно.
Ранее мы также рассказывали о том, какие страны открыли границы для украинцев. Может, пора в отпуск?