Вместо того чтобы выяснить лучшие позы, давайте просто узнаем обо всех из них. Ведь кому-то подойдёт одна, другому – совершенно иная поза.
WomanEL хочет рассказать вам «за» и «против» каждой позиции сна, чтобы вы приняли правильное решение:
Сон на боку
Преимущества:
- Помогает с выравниванием позвоночника;
- Улучшает пищеварение;
- Предотвращает апноэ сна;
- Уменьшает храп.
Недостатки:
- Онемение руки (ведь вы держите её под собой или под головой);
- Преждевременные морщины;
- Боль в плече.
Поза эмбриона
Преимущества:
- Отлично подходит во время беременности;
- Борется с храпом;
- Улучшает пищеварение.
Недостатки:
- Может ограничивать дыхание;
- Потенциал для боли в суставах.
Сон на животе
Преимущества:
- Уменьшение храпа.
Недостатки:
- Боль в спине;
- Боль в мышцах.
Сон на спине
Преимущества:
- Отлично подходит для улучшения осанки;
- Уменьшение боли в суставах и мышцах.
Недостатки:
- Ужасна в случае апноэ во сне;
- Не подходит тем, кто храпит.
Изменение положения
Как только вы привыкнете к одному положению, вы обнаружите, что просыпаетесь таким образом большую часть времени, хотите вы этого или нет.
К счастью, ваше положение для сна может быть изменено. Но это потребует некоторых усилий и терпения.
Если вы хотите начать спать на боку, положите подушку за собой, повернувшись на бок. Это затруднит переворачивание на спину или живот.
Ранее мы делились рецептом вкусного напитка, который поможет вам расслабиться и забыть о бессоннице.