Наше кровяное давление колеблется в течение дня. Но ночью оно естественным образом снижается. У людей с высоким кровяным давлением (по-медицински называемым гипертонией) иногда также развивается так называемая ночная гипертония. Вместо ночного падения артериального давления у этих пациентов наблюдается повышение уровня артериального давления во время сна. Но что же делать? Что снижает артериальное давление в этом случае?
Хотя как гипертония, так и ночная гипертония могут быть связаны с рядом заболеваний, полноценный сон считается одним из защитных факторов. Чтобы ещё больше помочь вашему организму, WomanEL советует вдыхать эфирное масло лаванды.
Что снижает артериальное давление: полезные свойства лаванды
Исследователи из клинического исследования 2012 года, опубликованного в журнале Медицинской ассоциации Таиланда, проверили физиологический эффект от вдыхания лавандового масла в сравнении с маслом сладкого миндаля у 20 здоровых участников.
Результаты показали, что вдыхание лавандового масла сопровождалось значительным снижением артериального давления, а также частоты сердечных сокращений. Эфирное масло также было связано с увеличением активности тета- и альфа-волн мозга. Активность тета-волн часто наблюдается в связи со сновидениями или лёгким сном. В то время как альфа-волны обычно возникают, когда мы находимся на грани сна.
Лаванда сама по себе может быть достаточно эффективной. Но если перед сном понюхать лаванду и масло иланг-иланга, это также поможет снизить кровяное давление.
Результаты исследования 2023 года, опубликованные в журнале EXPLORE, показали интересные результаты. У участников, которые неделями носили наклейки, содержащие эфирное масло лаванды и иланг-иланга, наблюдалось значительное снижение кровяного давления после того, как они носили их всего лишь в течение 30 минут. Исследователи протестировали здоровых участников, а также тех, у кого диагностирована гипертония.
Как лаванда может повлиять на дневное и ночное артериальное давление
Эксперты считают, что, возможно, вам стоит ложиться в постель, положив под одеяло маленький пакетик лаванды. Среди множества потенциальных преимуществ лаванды для здоровья, её аромат может способствовать улучшению сна. При этом для правильного лечения гипертонии важно также принимать все назначенные врачом лекарства, заниматься физической активностью, не употреблять алкоголь и придерживаться здорового питания.
Согласно рекомендациям, нормальное значение артериального давления составляет 120/80 мм рт. ст. или меньше. Ночная возникает, когда артериальное давление пациента составляет ≥ 120/70 мм рт. ст. или > 110/65 мм рт. ст.
Опасна ли соль, если у вас гипертония? Ранее мы рассказали, можно ли вам её есть и какое количество.