Ми розуміємо: чистка спортивного інвентарю після кожного використання може здатися ще одним обов’язком, на який у вас немає часу, особливо в ті дні, коли і так складно знайти час для тренувань. Але стежити за тим, щоб ваш килимок для йоги був чистим і готовим до наступного заняття, – це не тільки хороша звичка для підтримки гігієни. Але і спосіб запобігти шкірним інфекціям і продовжити термін служби килимка. Як правильно почистити килимок для йоги?
WomanEL підготував для вас професійні поради, які допоможуть вам зберегти здоров’я і килимок для йоги в ідеальному стані.
Чому потрібно чистити килимок для йоги
Все просто: килимок для йоги потрібно чистити, тому що з часом на ньому накопичуються піт, бруд і запах, каже дерматологиня та інструкторка з йоги Дженніфер Чвалек. Є ще й те, чого не видно: «На килимках для йоги можуть накопичуватися бактерії, віруси і цвіль/грибки, що збільшує ризик шкірних інфекцій», – пояснює вона.
До них можуть належати бактеріальні шкірні інфекції, такі як фолікуліт (який виглядає як запалені папули і пустули, схожі на вугрі) або імпетиго (поверхнева шкірна інфекція, що викликає почервоніння, везикули, пустули і утворення кірок), бородавки і грибкові інфекції, такі як стригучий лишай, пояснює докторка Чвалек.
Не дивно, що цей ризик вищий, якщо ви використовуєте загальний килимок для йоги. Мікробіолог Чарльз Герба зазначає, що дослідження виявили зв’язок між інфекціями MRSA (також відомими як стафілококові інфекції) і неналежним чином продезінфікованим фітнес-обладнанням, включаючи килимки для йоги. Ці бактерії можуть викликати інфекції, які в деяких випадках можуть бути особливо небезпечними, зазначає він. Але не панікуйте: інші дослідження показують, що це не так вже й часто зустрічається. Крім того, «якщо ви єдина людина, яка використовує килимок, ризик заразитися інфекцією менший», – каже Герба.
Крім підтримки свого здоров’я, регулярне чищення також корисне для якості вашого килимка. «Є дані, що певні групи бактерій можуть руйнувати гумові вироби, тому нерегулярне чищення килимка може з часом призвести до його псування», – каже докторка Чвалек.
І, звичайно ж, чистий килимок для йоги просто створює більш приємну обстановку для занять йогою. Ніхто не хоче вдихати запах вчорашнього поту, коли знаходиться в позі шавасана.
Як часто слід чистити килимок для йоги?
На думку як Герба, так і докторки Чвалек, килимок для йоги слід чистити після кожного використання. Герба вважає це обов’язковою умовою, якщо килимок використовується спільно з іншими людьми.
Якщо ви сильно потієте і часто використовуєте килимок, то раз на тиждень рекомендується проводити більш ретельне чищення, додає докторка Чвалек. Причина досить проста: «Чим більше ви потієте на килимку і чим частіше його використовуєте, тим більша ймовірність накопичення бактерій і бруду», – пояснює вона.
Влітку також рекомендується чистити килимок частіше. Як зазначає докторка Чвалек, якщо ви носите сандалі або відкрите взуття, ви можете не помічати, що на килимок потрапляє додатковий бруд. А якщо ви займаєтеся в переповненому студії, а не використовуєте килимок вдома, то ймовірність того, що інші люди наступить на ваш килимок своїми потенційно брудними ногами, також вище.
Якщо ви хочете приготувати засіб для чищення килимка для йоги самостійно, докторка Чвалек рекомендує змішати 1 частину оцту з 20 частинами води і додати кілька крапель олії чайного дерева (яка має антимікробні властивості) в пляшку з розпилювачем. Вона радить спочатку протестувати засіб на невеликій ділянці килимка, щоб подивитися, як він відреагує.
Інструкторка Peloton Крістін Макгі використовує схожий розчин, який, за її словами, складається з «в основному води, однієї-двох ложок олії чайного дерева і однієї кришки (або однієї-двох ложок) оцту».
Як правильно почистити килимок для йоги
«Спосіб чищення килимка для йоги залежить від його типу», – каже докторка Чвалек. За її словами, килимки для йоги зазвичай виготовляються з натурального каучуку, ПВХ, пробки, джуту або комбінації цих матеріалів. Перед чищенням килимка для йоги необхідно визначити, чи має він закриті або відкриті пори.
Килимки із закритими порами зазвичай виготовляються з матеріалів, що відштовхують воду і піт, що допомагає зменшити або запобігти вбирання вологи і бактерій, пояснює докторка Чвалек. З цієї причини вони зазвичай більш довговічні і легше чистяться. Прикладами матеріалів для килимків із закритими порами є натуральний каучук, пробка, TPE (термопластичний еластомер) і перероблений PVB (полівінілбутираль).
Килимки з відкритими порами зазвичай мають текстуру і пористу структуру, тому вони можуть вбирати піт і вологу. Це робить їх менш слизькими, але також менш гігієнічними і більш складними в догляді (а отже, більш придатними для занять вдома). Ці більш липкі килимки для йоги зазвичай виготовляються з ПВХ (полівінілхлориду) без латексу, також відомого як вініл, але джут є ще одним популярним екологічним варіантом з відкритими порами.
Для швидкого очищення після занять:
- Розкачайте килимок.
- Розпиліть по всьому килимку очищуючий спрей, зазначений вище, або протріть його дезінфікуючою серветкою, якщо це бажано і дозволено для вашого килимка.
- Повторіть з іншого боку.
Для глибокого очищення (килимок із закритими порами):
- Наповніть пляшку з розпилювачем або відро теплою водою і додайте кілька крапель засобу для миття посуду (близько 1 столової ложки).
- Розпиліть на килимок або нанесіть мильну суміш м’якою тканиною або рушником з мікрофібри.
- За допомогою тканини акуратно потріть килимок круговими рухами.
- Змийте мильну суміш.
Для глибокого очищення (килимок з відкритими порами):
- Наповніть ванну водою, щоб вона покрила килимок, і додайте кілька крапель засобу для миття посуду. Обов’язково ознайомтеся з інструкціями виробника, щоб переконатися, що цей метод безпечний для вашого килимка.
- Занурте килимок у мильну воду і залиште на кілька хвилин.
- За допомогою м’якої тканини акуратно потріть килимок мильною водою.
- Промийте килимок і відіжміть зайву воду.
Ходяча йога – це тренд 2025 року. Дізнайтеся, що це таке, як нею займатися і яку користь ви отримаєте.