Вы занимаетесь своими делами, как вдруг вас словно перенесло в Сахару. Сердце начинает колотиться, в груди разливается тепло, вас бросает в пот. Добро пожаловать в менопаузу. Приливы считаются одними из самых раздражающих симптомов. Они также могут ухудшить качество вашей жизни. Что же с этим можно сделать? Как избавиться от приливов при климаксе в домашних условиях?
WomanEL поделится с вами проверенными экспертами натуральные средства от приливов жара и советы по облегчению симптомов.
Как избавиться от приливов при климаксе: исключите другие причины
Если вы проснулись в поту, не всегда в этом виноваты приливы жара. Другие распространённые причины, по которым вы можете потеть во сне, включают:
- Лекарства (особенно антидепрессанты класса SSRIs, стероиды и жаропонижающие), а также кофеин, алкоголь и наркотики.
- Инфекция, вызывающая лихорадку.
- Заболевания, связанные с гормонами, включая диабет и гипертиреоз.
- Беременность или послеродовой период.
- Тревога и панические атаки.
- Гипергидроз (повышенная потливость).
- Кислотный рефлюкс, хотя доказательства этого ограничены.
- Некоторые виды рака или лечение рака.
Практикуйте осознанность
Исследование, проведённое в ноябре 2018 года в журнале Climacteric, выявило взаимосвязь между осознанностью и симптомами менопаузы. Участники исследования также оценили свои симптомы менопаузы. Результаты показали, что у людей с большей осознанностью и меньшим стрессом симптомы менопаузы, в том числе приливы жара, проявляются реже.
Спросите врача о травяных добавках
Существуют некоторые полностью натуральные растительные средства от приливов жара.Но добавки могут взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами и не так строго регулируются, как рецептурные препараты. Всегда советуйтесь с врачом или акушером-гинекологом, прежде чем пробовать новую добавку. Они помогут вам определить, подходит ли вам одна из перечисленных ниже добавок.
- Экстракт ревеня.
- Черный кохош.
- Кора магнолии.
Как избавиться от приливов при климаксе: другие лайфхаки
- Пейте холодную воду.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Закажите кофе со льдом.
- Получите витамины группы В.
- Сбросьте вес.
- Уделяйте внимание качеству сна.
- Ограничьте выпивку и сладости.
- Исключите пластик, избегайте косметических средств, которые содержат фталаты и парабены.
Какие ещё витамины полезны во время менопаузы? Мы упомянули витамин B, но этот избавит вас от воспаления.
