Для тех, у кого утром или ночью холодные ноги, надевать носки в постель, наверное, вполне естественно. В конце концов, большинство из нас хотят иметь комфортную температуру в комнате и тела, чтобы высыпаться и восстанавливать силы.
Но есть ли у вас привычка ложиться в постель в носках, которые вы носили весь день? Если да, то, возможно, вам стоит пересмотреть это решение. WomanEL расскажет, как это отразится на вашем здоровье.
Новые исследования
Согласно исследованию, проведённому в 2023 году британской компанией MattressNextDay, в ходе которого было опрошено 1017 человек по всему миру, только 30 % из них потрудились поменять грязные носки на свежую пару, прежде чем лечь в постель на ночь.
Взяв мазки с пар носков, надетых с 7 утра до 11 вечера, исследователи обнаружили в этих предметах одежды псевдомонас аэругинозу – микроорганизм, обитающий в тараканах и способный вызывать инфекции у людей. Инфекции, вызванные этим видом бактерий, могут поражать лёгкие, желудочно-кишечный тракт, кожу и кровь и трудно поддаются лечению, как сообщает Cleveland Clinic.
Исследование также показало, что этот же микроб можно обнаружить на половиках, а грязные носки могут быть даже грязнее пульта от телевизора, который ранее был печально известен как одно из самых грязных мест в доме.
Потные ноги могут стать питательной средой для бактерий
Даже если вы носите обувь в течение дня вместе с носками, всегда полезно поменять грязную пару на свежую перед сном, как утверждает Карли Гасиа, сертифицированный тренер по здоровому образу жизни в Sleep Advisor. Грязные носки накапливают бактерии, которые распространяться в вашей постели и представлять опасность для здоровья. Кроме того, если ваши ноги потеют, на носках могут сохраняться бактерии, перенесённые с обуви.
Вас должен беспокоить не только отвратительный запах потных или влажных ног, трущихся о ткань. Вы также рискуете получить грибковые или бактериальные заболевания, зуд, стопы атлета и целлюлит, – предупреждает доктор подологической медицины Венджей Сунг.
Но значит ли это, что вы не должны спать в носках? Не обязательно, говорят эксперты. На самом деле, есть масса преимуществ для здоровья, когда вы накрываете ноги этой тёплой одеждой на ночь. Одна из них связана с дистальной вазодилатацией – процессом снижения температуры тела при подготовке ко сну, как утверждает специалист по поведенческим расстройствам сна доктор Мишель Дреруп. Делая ноги теплее, вы открываете кровеносные сосуды, чтобы помочь охладиться остальным частям тела.
Преимущества надевания свежей пары носков перед сном
По словам экспертов, не забудьте выбросить грязные носки, которые вы носили весь день, в стирку и наденьте новую пару перед сном. По словам химика-дерматолога Дэвида Петрилло, дать ногам отдохнуть от того, что они весь день были закрыты, не повредит. Ногам необходимо дышать, а длительное ношение носков без перерыва может ограничить доступ воздуха и привести к дискомфорту и потенциальным проблемам со стопами.
Вам также будет полезно забежать в душ и смыть с тела (и ног) всю гадость дня. Во время принятия душа разотрите ноги для расслабления и дополнительного комфорта, прежде чем надеть свежую пару носков, говорит Sleepopolis доктор подологической медицины Тимоти Джей Миллер. Ноги чувствуют себя комфортно, это сигнал организму, что пора отдохнуть, что способствует лучшему сну и омоложению.
Ещё одна причина, по которой вам следует надевать носки в постель, связана с приливами жара – распространённым симптомом менопаузы. Ношение носков как бы выравнивает ситуацию и помогает предотвратить резкие скачки температуры.
Убедитесь, что вы тщательно выбираете материал и фасон. Лучше всего подойдут дышащие и не слишком тесные носки.
Некоторые люди спят с луком в носках. Думаете, это глупо? Говорят, это лечит простуду. Вот что мы выяснили.