Иногда утром жужжание будильника – или, скорее, звон вашего смартфона – это последнее, что вы хотите слышать. Вылететь из приятного сна из-за отвратительно громкого шума – это не для кого не весело, особенно если у вас был особенно тяжёлый сон. Кому хочется проспать будильник? Всем!

Но иногда мы делаем это неосознанно. Вы можете быть настолько утомлены, что вообще не слышите звук и ваш организм решает проспать будильник. Это случалось с каждым. Но, если для вас это обычное явление, это может быть связано с заболеванием. Вот о чём вас хочет предупредить WomanEL.

Проспать будильник: причина 1 – нарушения циркадных ритмов физиологического характера

Одной из возможных причин того, что вы проспали будильник, является нарушение циркадного ритма. Эксперты из Национального института сердца, лёгких и крови США объясняют, что эти расстройства возникают, когда наш цикл сна и бодрствования не соответствует изменениям окружающей среды между дневным и ночным временем.

Центр сна Джексонвилля объясняет, что двумя нарушениями циркадных ритмов физиологического характера являются прогрессирующее расстройство фазы сна (ASPD) и синдром задержки фазы сна (DSPS).

Люди с прогрессирующим расстройством фазы сна ASPD часто, как говорится, «рано ложатся спать, чтобы рано встать». Другими словами, люди с ASPD очень устают ранним вечером и впоследствии просыпаются намного раньше, чем это считается социальной нормой.

Согласно изданию «Энциклопедии сна» за 2013 год, эти люди обычно засыпают между 6 и 9 вечера, а просыпайтесь где-то между 2 и 5 часами утра. Тем не менее, были зарегистрированы крайние случаи ASPD, в том числе случай, когда пациент сообщал, что спал с 16:00 до 12 часов ночи.

Центр сна Джексонвилля отмечает, что пациенты с ASPD, которым удаётся снова заснуть после пробуждения, с большей вероятностью проспят будильник. По данным Фонда сна, терапия ярким светом и изменения в поведении могут помочь в лечении этого расстройства.

У людей с синдромом задержки фазы сна (DSPS) наблюдается противоположная проблема. Эти люди часто не могут заснуть до глубокой ночи и поэтому просыпаются гораздо позже днём. Так было с 15-летней девочкой с диагнозом DSPS, которая регулярно засыпала в 5 утра и просыпалась в 13:00. Людям с DSPS особенно трудно просыпаться рано утром, что может сделать будильник бесполезным. Светотерапия, добавки мелатонина и хронотерапия (постепенное изменение времени сна) могут быть полезны при лечении DSPS.

Причина 2 – нарушения циркадных ритмов, связанные с обстоятельствами

В категорию нарушений циркадного ритма также попадают расстройства смены часовых поясов и расстройства сна при сменной работе. Хотя считается, что расстройство фазы сна (ASPD) и синдром задержки фазы сна (DSPS) имеют физиологические корни, расстройство смены часовых поясов (джетлаг) и расстройство сна при сменной работе вместо этого связаны с обстоятельствами.

Например, люди, страдающие синдромом смены часовых поясов, могут быть более склонны проспать будильник, если оказываются в другом часовом поясе. Аналогичным образом, люди с расстройством сна при сменной работе, которые работают ночью и спят днём, также могут не слышать будильник из-за сильной дневной сонливости.

Клиника Мэйо отмечает, что джетлаг носит временный характер и не требует лечения, хотя светотерапия, добавки мелатонина и снотворные могут помочь вам приспособиться к новому графику сна. Светотерапия, добавки мелатонина, снотворные и таблетки, повышающие бдительность, – это варианты лечения, если сменная работа неизбежна.

Оказывается, недостаток сна также мешает вам похудеть. Почему? Читайте этот материал, чтобы узнать и повлиять на это.