Кардіологи діляться порадами, які допомагають зберігати здоров’я судин і вести активне життя навіть у похилому віці, повідомляє WomanEL. Головною умовою профілактики є повна відмова від куріння та вейпів. Адже куріння пошкоджує стінки судин, підвищує тиск і сприяє утворенню тромбів, тож навіть епізодичне куріння становить серйозну загрозу.
Не менш важливою складовою спеціалісти називають регулярні фізичні навантаження. Кардіотренування покращують кровообіг та роботу серця, а силові вправи допомагають знизити рівень холестерину та артеріальний тиск. Такий баланс активностей, за словами спеціаліста, є оптимальним для профілактики атеросклерозу.
Серед інших корисних звичок – управління стресом, повноцінний сон і турботу про здоров’я ротової порожнини. Також необхідності регулярного контролю артеріального тиску та показників ліпідного профілю.
Особливу увагу лікарі радять звертати на окружність талії: для чоловіків вона не повинна перевищувати 94 см, для жінок — 80 см. Надлишковий вісцеральний жир навколо внутрішніх органів підвищує ризики запалення, гіпертонії, діабету та серцево-судинних захворювань.
Тому поєднання здорового способу життя, профілактичних обстежень і відмови від шкідливих звичок є найкращим способом підтримати серце та судини у доброму стані на довгі роки.
Також дізнайтеся, що потрібно робити при варикозі вен на ногах?