Если у вас заболевание сердца, вам более 50 лет или у вас избыточный вес, начните приобретать новые привычки, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Выше вероятность получить тепловой удар, солнечный удар или тепловое истощение, если у вас есть проблемы с сердцем.
В жаркую погоду ваше сердце должно биться быстрее, чтобы поддерживать температуру тела прохладной. Но важно, чтобы жара не перенапрягла сердце. И вот что WomanEL советует делать:
Избегайте обезвоживания
Защитите сердце в жару, выпивая воду в течение дня. Когда вы потеете, ваше тело теряет жидкости, которые вам необходимо восполнить. Если у вас проблемы с сердцем и вы обезвожены, у вас может возникнуть нерегулярное сердцебиение. Пейте много прохладной воды при высоких температурах, даже если вы не занимаетесь спортом.
Надевайте лёгкую одежду
Носите свободную светлую одежду в жаркую погоду. Свободная одежда позволяет испариться поту. Лучшая дышащая ткань – натуральный хлопок. Попробуйте дышащие синтетические ткани, созданные для того, чтобы пот быстро высох. Ваши ноги потеют в жаркую погоду. Поэтому носите вентилируемую обувь для комфорта.
Ешьте лёгкую пищу
Употребление в пищу слишком большого количества тяжелой пищи вызовет стресс у вашего сердца и желудка.
Поддерживайте прохладу
Если рядом нет речки, вентилятора или кондиционера, сохраняйте прохладу другими способами. Положите на голову пакет со льдом или несколько кубиков льда, чтобы они оставались прохладными. Используйте холодные компрессы на различных частях вашего тела. Если вы находитесь на улице под жарким солнцем, найдите тень или укрытие через 20 минут. Это может защитить ваше здоровье и сердце.
Делайте перерывы
Чтобы не чувствовать головокружение в жару, отдохните в прохладном или тенистом месте. Поднимите ноги. Благодаря этому кровь будет двигаться от вашего сердца к мозгу.
Ранее мы также рассказывали о лучшем завтраке для здоровья сердца и поддержания нормального веса.