36-летняя спортсменка Анита Луценко поделилась полезным видео в Instagram. Профессиональная тренерка показывает несколько упражнений для качания пресса, пишет WomanEL.
Также Анита не рекомендует повторять нагрузки тем людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Ведь это может еще больше навредить организму.
“Выполни с 1-4 упражнение – 30 сек отдых и повтори сначала всего 3 круга!
1. Кранчи 20 раз (выдох вверх) поясница прижата к полу + 10 пружин сверху в конце подхода.
2. Вытяжка за одной ногой 20 раз.
3. “Березка” 20 раз (если совсем не выходит, то само напряжение и попытка оторвать попу от пола – уже super – и завтра почувствуйте #трицепс.
4. Скручуванич по-диагонали 20 раз (плечи все время навесу)”, – написала и показала Луценко.
Напомним, Анита Луценко показала эффективные упражнения для похудения рук.