При обнаружении на самых ранних стадиях рак груди на 99 процентов поддается лечению за пять лет. Новое исследование показывает, что вы можете снизить риск, выбрав правильный образ жизни.
Что же нужно есть, а от чего отказаться? WomanEL собрал полезные советы для профилактики рака груди.
От чего отказаться, чтобы снизить риск
Профилактические диетические меры включают сокращение потребления алкоголя, красного мяса и жиров. Одно исследование показало, что употребление 1/4 стакана молока привело к увеличению риска рака груди на 30 процентов. Оно также обнаружило, что потребление одной полной чашки молока в день увеличивает риск с 30 до 50 процентов.
Врачи рекомендуют пациентам вести здоровый образ жизни, ежедневно заниматься физическими упражнениями и придерживаться минимально обработанной диеты, богатой фруктами, овощами, зерном и бобами.
Что есть, чтобы снизить риск рака груди
Нужно увеличить потребления клетчатки и витамина D, а также фитоэстрогенов из различных пищевых источников. В целом, согласно исследованиям, питание влияет на 35 процентов всех случаев рака груди.
- Темно-листовая зелень, такая как брокколи, капуста и другие крестоцветные овощи.
- Соевые продукты, такие как тофу и эдамаме.
- Черника и другие ягоды с глубоким оттенком.
- Зеленый чай может снизить риск рака груди на 30 процентов.
- Грецкие орехи содержат множество ингредиентов, которые вместе борются с раком.
- Белые грибы блокируют рост опухоли.
- Чеснок и лук в больших количествах снижают риск некоторых видов рака.
- Куркумин снижает воспаление, что в свою очередь снижает риск рака груди.
- Семена льна содержат много жирных кислот омега-3, которые останавливают рост опухоли.
Ранее мы также рассказывали о других полезных советах, как предотвратить рак груди, по мнению врачей.