Если сложить вместе все эффекты сна на тело, то можно увидеть здоровье одного органа, который особенно зависит от него. И это – ваше сердце.
WomanEL хочет рассказать, какую пользу от хорошего сна получит сердце и сколько именно нужно спать.
Сколько спать для здоровья сердца?
Кардиолог Ерем Егиазариан считает, что важно получать от 7 до 8 часов непрерывного сна каждую ночь. Если вы не сделаете это, вот к каким последствиям это приведёт:
Ваш организм не восстановится
Когда вы спите, ваше сердцебиение и частота дыхания замедляются, а кровяное давление падает. Но всякий раз, когда вы просыпаетесь ночью, каждый из этих показателей быстро набирает обороты, увеличивая нагрузку на сердце.
Нарушение сна может вызвать проблемы с сердцем. Частое повышение артериального давления в течение беспокойной ночи может привести к повышению артериального давления в дневное время.
У вас могут быть изменения в кровеносных сосудах
Доктор Егиазарианс также называет эндотелиальную дисфункцию как побочный эффект плохого сна. Это когда оболочка кровеносных сосудов вашего сердца не справляется со своей работой, и они сужаются.
Исследование 2014 года выяснило, что у людей, которые мало спали, кровоток хуже.
Это может вызвать стресс у вашей иммунной системы
Когда вы не высыпаетесь, может появиться воспаление. Недостаток сна может привести к хроническому системному воспалению, связанному с атеросклерозом. Это – заболевание сердца, вызванное накоплением бляшек в кровеносных сосудах, ограничивающим кровоток.
Ранее мы также рассказывали о том, какой распространённый симптом инфаркт неизвестен половине людей.