Головная боль – это не только неприятно. Это влияет на качество нашей жизни. Из-за неё порой вообще ничего не хочется делать. Есть множество причин, которые приводят к ней. Но недавно новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, обнаружило кое-что неожиданное.
Если вы склонны испытывать головные боли примерно в одно и то же время каждый день, они могут быть связаны с вашим циркадным ритмом. Что это такое и что это знание вам даёт? Womanel сейчас всё разложит по полочкам.
Что показало новое исследование
Наш циркадный ритм влияет на цикл сон-бодрствование, в том числе на то, когда мы чувствуем себя бодрыми или сонными – и, согласно учёным, потенциально на то, когда возникают головные боли.
Если нарушается режим сна, то вы с большей вероятностью заметите усиление головной боли и приступа мигрени. У вас увеличится уровень кортизола (гормона стресса), а уровень мелатонина будет ниже. Согласно учёным, циркадные ритмы не стоит недооценивать. Они играют важную роль в вашем самочувствии. Но это не значит, что ничего с этим нельзя сделать.
Как вам стабилизировать циркадный ритм и ослабить головную боль
Хорошая новость заключается в том, что приведение в порядок циркадного ритма – это простой, эффективный и доступный способ взять под контроль здоровье. Прежде всего, стоит начать с основных правил, таких как ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также отказаться от употребления кофеина и алкоголя в ночное время.
Возможно, стоит также выбрать качественную добавку с такими ингредиентами, как магний и фармаГАМК, которые, согласно исследованиям, помогают регулировать циркадный ритм и улучшают качество сна.
А теперь подведём итоги. Наш циркадный ритм играет роль во многих функциях организма, поэтому неудивительно, что он может влиять на головные боли и мигрень. Считайте это ещё одной причиной для того, чтобы урегулировать сон и придерживаться чёткого распорядка дня.
А знали ли вы, какие есть природные источники мелатонина? Здесь мы рассказывали о них, чтобы вы уравновесили гормон сна.