6 правил здорового питания, которые на самом деле можно смело нарушать

Несмотря на то, что нам давали эти советы с детства, они не принесут пользы. Попри те, що нам давали ці поради з дитинства, вони не принесуть користі.
6 правил здорового харчування, які насправді можна сміливо порушувати
Поради щодо здоров'я, Джерело: freepik.com

Мы часто слышим те или иные правила, как нужно питаться, чтобы быть здоровым. И, хотя многие из них являются правдой (яблоки действительно предотвращают болезни), в некоторые не стоит верить.

WomanEL решил развеять популярные мифы, связанные с рационом, чтобы вы в 2023 лучше разбирались в ЗОЖ.

Вы не обязаны прекращать есть в 6 или 7 часов вечера

В том, что касается еды поздно вечером, есть одна хитрость: она не заставит вас набрать вес, если вы правильно выбираете продукты. Калории есть калории. Если общее их потребление за день превышает то, что вы сжигаете, это может привести к набору веса независимо от времени приёма пищи. По сути, неважно, когда вы едите, важнее, что вы едите, сколько вы едите и как много вы занимаетесь спортом.

Не нужно есть шесть маленьких порций в течение дня

Аналогично предыдущему пункту: если вы едите правильные продукты, то не имеет значения, как часто вы едите. На самом деле, люди, которые едят шесть небольших порций, могут быть более склонны к перееданию в плане калорийности. Это не значит, что мы выступаем против перекусов, но придерживаться трёхразового питания на 100% нормально – ваш метаболизм не остановится.

Вы не обязаны завтракать каждый день

Хорошая новость для тех, кто предпочитает не есть в первой половине дня: завтрак не ведёт автоматически к потере веса. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, не выявило изменений в весе в двух группах – одной, которая регулярно завтракала, и другой, которая не завтракала. Так что не завтракайте, если не хочется.

Не обязательно есть всё органическое

В теории органическая пища – это прекрасно, но зачастую она требует больших затрат. К счастью, некоторые продукты вполне можно есть и неорганическими:

  • Авокадо;
  • Сладкая кукуруза;
  • Ананасы;
  • Лук;
  • Папайя;
  • Сладкий горошек;
  • Спаржа;
  • Дыни;
  • Киви;
  • Капуста;
  • Грибы;
  • Манго;
  • Сладкий картофель;
  • Арбуз;
  • Морковь.

Вам не нужно прекращать есть углеводы

Любители хлеба, ликуйте. Вы не только не должны полностью отказываться от углеводов, вам, наоборот, стоит включать в свой рацион полезные углеводы (фрукты, коричневый рис или овощи, к примеру) для поддержания сбалансированного питания и сохранения веса.

На самом деле, согласно исследованию, японцы, которые придерживаются типичной для этой страны высокозерновой диеты, имеют вторую по продолжительности жизнь в мире.

Чтобы очистить организм от токсинов, не обязательно садиться на соковую диету

Жидкие диеты до сих пор модные, хотя уже давно обсуждалось, что они не эффективные и даже опасные из-за низкого содержания калорий. Вам не нужно очищение и детокс – ваш организм умнее, чем кажется, и постоянно находится в состоянии самоочищения, поэтому нет необходимости подталкивать его к этому. Питайтесь правильно, и всё будет в порядке.

Предлагаем разнообразить ваши вкусовые ощущения и попробовать необычные сочетания в еде – клубника + помидоры (и не только).

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *