Все мы знаем кого-то, кто страдал от рака груди, поэтому не стоит удивляться, что это самый распространённый вид рака во всём мире. Согласно обзору 2022 года, опубликованному в журнале The Breast, на рак молочной железы приходится каждый восьмой онкологический диагноз, а в 2020 году число новых случаев заболевания составило 2,3 миллиона.
Как бы ни был распространен этот разрушительный вид рака, очень мало внимания уделяется его связи с уровнем витамина D. А ведь до 96% больных раком молочной железы испытывают дефицит витамина D. WomanEL делится с вами обзором, опубликованном в 2017 году в журнале Breast Cancer.
Связь между витамином D и раком молочной железы
В систематическом обзоре и мета-анализе Tumor Biology, опубликованном в 2017 году, было обнаружено, что полиморфизмы гена VDR повышают риск развития рака молочной железы. Исследователи считают, что связь между витамином D и риском развития рака молочной железы связана с генами рецепторов витамина D (VDR) и их функциями в молочных железах, которые включают регулирование транспортировки кальция во время лактации и выработки молока.
Хотя исследования точных механизмов и путей воздействия солнечного витамина на рак молочной железы продолжаются, данные постоянно показывают чёткую связь между циркулирующим витамином D [т.е. уровнем 25(OH)D в сыворотке крови] и риском развития рака молочной железы.
Как достичь и поддерживать оптимальный уровень витамина D
Согласно имеющимся данным, среднестатистическому человеку необходимо потреблять 5 000 МЕ витамина D3 в день, чтобы достичь целевого уровня 50 нг/мл в сыворотке крови. Проблема? Пищевые источники с высоким содержанием витамина D не предлагают достаточного количества витамина, чтобы помочь вам достичь этой цели (если только вы не выпиваете 50 стаканов молока в день).
И хотя его прозвали витамином солнечного света, большинство людей не получают достаточно безопасного солнечного облучения, чтобы достичь оптимального уровня витамина D. Возраст, фигура, цвет кожи, время года, климат и пол – всё это влияет на способность человека вырабатывать витамин D под воздействием солнца, поэтому для большинства людей оно не является надёжным источником.
Наиболее эффективным способом достижения и поддержания оптимального уровня витамина D в сыворотке крови является приём высококачественной добавки, обеспечивающей 5 000 МЕ витамина D3 (бонусные очки, если в состав добавки входят полезные жиры для повышения биодоступности).
Все знают, как важен витамин C. Но чего вы точно не знали – что его лучше принимать с этим витамином в паре.