Для того чтобы похудеть, нужно сжигать больше энергии, чем вы потребляете. Чем более эффективно ваше тело сможет использовать накопленную энергию (запасы жира), тем легче вы сможете сжигать калории и худеть. Как этого добиться? Начать выполнять упражнения, которые улучшают обмен веществ.
WomanEL советует вам добавить в свой распорядок дня небольшую тренировку. Вот какие упражнения помогут вам ускорить метаболизм:
Планка
Это относительно лёгкое упражнение, которое вы можете выполнять практически где угодно. Есть также многочисленные варианты, которые вы можете попробовать. Эти упражнения отлично подходят для наращивания мышечной массы и выносливости. Если вы не знакомы с тем, как его выполнять, видео выше должно помочь вам.
Бурпи
Вы должны попробовать сделать и это упражнение, чтобы повысить метаболизм. Оно включает в себя элементы упражнений с собственным весом, а также кардио, что делает их отличным средством для сжигания калорий и наращивания мышечной массы.
Обратный выпад
Эти упражнения выглядят довольно простыми, но после всего лишь нескольких повторений вы ощутите, что ваши мышцы начинают напрягаться. Это – потрясающие упражнения для ног. В частности, вы сможете развить квадрицепсы и ягодичные мышцы – возможно, самые важные группы мышц в организме.
Хотите закрепить результат? Ранее мы также писали о том, как ускорить обмен веществ с помощью других эффективных методов и полезных привычек.