Сезонное аффективное расстройство – это не вымысел. Оно одолевает 20 процентов людей по всему миру. Зная о том, как на нас влияет время года, мы сможем изменить ситуацию и свести на нет его пагубный эффект.
Солнечный свет обладает способностью повышать уровень серотонина в вашем мозге так, как это делает антидепрессант, – пишет WomanEL. И его отсутствие означает, что вы лишаетесь нейромедиатора, который влияет на настроение и ощущение счастья.
Вы испытываете стресс и беспокойство
Это может быть результатом нехватки энергии. Стресс ухудшает сезонное аффективное расстройство, а сезонное аффективное расстройство делает вас менее способными справляться со стрессом. Это замкнутый круг.
Вы не хотите общаться с людьми
У вас нет энергии зимой, поэтому вы отказываетесь от своих планов и остаётесь дома, хотя общение помогло бы вам почувствовать себя лучше.
Вам трудно сосредоточиться
Одно исследование отслеживало активность мозга в течение каждого из четырёх сезонов и показало, что зимой люди хуже выполняли задачи, требующие концентрации внимания.
Что же делать?
Найдите в этом времени года положительные стороны – красоту выпавшего снега, уютные вечера у камина, мягкие кофты, глинтвейн. Продолжайте заниматься спортом, чтобы восстановить энергию, и не отказывайтесь от встреч с близкими, так как они помогут вам избавиться от хандры и депрессии.
Ранее мы рассказывали о том, как провести вечер с пользой для себя, если вы всё-таки решили остаться дома.