Безопасно ли принимать добавки? Или лучше увеличить потребление здоровых продуктов питания?
WomanEL хочет рассказать вам о выводах исследователей о потенциальном вреде витаминных добавок:
Польза витаминов
Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что питательные вещества в еде способствуют долголетию.
Потребление достаточного количества витамина К, витамина А и цинка с помощью сбалансированного питания снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако получение достаточного количества этих веществ с помощью добавок не дает того же эффекта.
Потенциальный вред добавок
Учёные обнаружили, что потребление слишком большого количества кальция из добавок увеличивает риск смерти от рака.
Если вы принимаете витамин D без дефицита витамина D, можно также увеличить риск умереть от рака.
Тем не менее, исследователи предупреждают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы закрепить этот вывод.
Когда нужно принимать добавки
Вы можете принимать цинк, медь и витамины группы В, если у вас воспалительное заболевание кишечника. Если у вас остеопороз, возможно, вы получите пользу от приема витамина D и кальция.
Но большинство из нас могут получить витамины и питательные вещества, которые нам нужны, от употребления разнообразных питательных цельных продуктов.
Воздерживайтесь от приема добавок, которые включают:
- каву, ингредиент, связанный с повреждением печени;
- хром, который связывают с анемией;
- горький апельсин, который связывают с сердечными приступами и инсультами;
- L-триптофан, который связывают с нейротоксическими реакциями.
Вы также должны избегать скидок при покупке добавок. Рекомендуемые дозировки более дешевых продуктов с меньшей вероятностью соответствуют установленным стандартам.
Ранее мы также говорили о витамине, который врачи не советуют сейчас принимать слишком много.