Существуют различные преимущества йода для волос. Он помогает лечить сухость, предотвращает старение и поддерживает кожу головы здоровой, пишет WomanEL.
Питание нашего тела может повлиять на рост и силу волос. Хотя питательные вещества и минералы влияют на здоровье наших волос, преимущества йода действительно впечатляющие. Йод является важным микроэлементом, который естественным образом содержится в различных пищевых продуктах и помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы. Убедившись, что вы потребляете достаточное количество йода, вы можете контролировать работу гормонов щитовидной железы. Потребление йода можно оценить по состоянию волос, и поэтому он потенциально влияет на них. Итак, если вы хотите восстановить естественную текстуру своих волос, йод может пригодиться. Давайте исследуем преимущества йода, чтобы вы могли контролировать потребление этого важного минерала в организме.
Йод — это минерал, необходимый организму для выработки гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы способствуют выполнению многих функций организма на разных этапах жизни. Они способствуют росту и развитию костей у детей. У взрослых помогают регулировать метаболические функции и контролировать вес и энергию. Потребляя достаточное количество йода в день, вы можете улучшить функционирование своего организма. Гормоны щитовидной железы также имеют решающее значение для развития костей и мозга во время беременности и детства. Таким образом, йод играет значительную роль для разных возрастных групп.
Удивительные преимущества йода для волос
Есть много преимуществ йода для волос. Некоторые из них:
Усиливает рост волосяных фолликулов
Дефицит йода связан с плохим качеством волос и неэффективным развитием волосяных фолликулов. При дефиците йода производство и функционирование гормонов щитовидной железы также страдают. Гормоны щитовидной железы играют решающую роль в стимулировании роста волос, и при отсутствии гормонов щитовидной железы рост волос может остановиться. Итак, если ваш рост волос нарушен, возможно, вам нужно проверить, правильно ли вы потребляете йод.
Предотвращает старение волос
Преждевременное старение волос может произойти в 20-30 лет и может привести ко многим заболеваниям. Было доказано, что дефицит гормона щитовидной железы вызывает раннее поседение волос. Используя йод, можно преодолеть дефицит гормона щитовидной железы. Следовательно, восполняя дефицит гормона щитовидной железы, можно предотвратить старение волос.
Помогает управлять сухими и ломкими волосами
Сухие, ломкие и тусклые волосы связывают с гипотиреозом или недостатком гормонов щитовидной железы. Йод в основном отвечает за поддержание уровня щитовидной железы в нашем организме. Итак, потребляя йод, вы можете помочь лечить сухие и ломкие волосы, чтобы сохранить ваши волосы сильными и здоровыми.
Предотвращает выпадение волос
Недостаточный уровень щитовидной железы является одним из основных факторов чрезмерного выпадения волос. Потребляя йод, вы можете регулировать выработку гормонов щитовидной железы и ускорить рост волос.
Предотвращает андрогенную алопецию
Андрогенетическая алопеция является одним из распространенных расстройств выпадения волос, которое может вызвать выпадение передней линии волос и истончение волос. Гипотиреоз может вызвать андрогенную алопецию как у детей, так и у взрослых. Если вы заметили закономерности облысения, вам может понадобиться потребление йода.
10 основных симптомов выпадения волос из-за дефицита йода
Некоторые из основных признаков и симптомов дефицита йода:
- Сухие, ломкие и тусклые волосы
- Чрезмерное выпадение волос
- Преждевременное поседение волос
- Застой в росте волос
- Плохое качество волос
- Истончение волос
- Шелушащаяся кожа головы
- Ломкость волос
- Грубая текстура волос
- Медленное восстановление роста волос.
Продукты с высоким содержанием йода
Йод содержится в разнообразных пищевых продуктах. Некоторые из богатых источников йода:
- Морские водоросли, такие как ламинария, нори, комбу и вакаме
- Устрицы
- Яйца
- Рыба треска
- Йогурт
- Цельнозерновой хлеб
- Йодированная соль
- Сыр чеддер
- Молоко
- Креветки
- Говяжья печень
- Лосось.
Как использовать йод для здоровья волос?
Использовать йод можно местно или внутрь. Потребление продуктов, богатых йодом, может способствовать росту волос и предотвращать дефицит йода.
- Попробуйте есть яйца на завтрак или обед.
- Выпивайте стакан молока между приемами пищи.
- Ешьте рыбу, например лосось или треску.
- Делайте бутерброды с цельнозерновым хлебом.
- Включите в пищу йогурт.
- Используйте йодированную соль в салатах.
- Принимайте препараты йода после консультации с врачом.
- Для приготовления пищи используйте поваренную соль.
Разбавленный йод
Йод нужно немного разбавить, чтобы он был мягким для кожи головы. Однако важно отметить, что у многих людей чувствительная кожа головы, поэтому вам может потребоваться местное применение йода. Вот как можно использовать разведенный йод и укрепить волосяную луковицу.
Ингредиенты:
2-3 чайные ложки йода
1 столовая ложка воды
Шаги для выполнения:
Возьмите йод в маленькую миску.
Добавьте к нему воду и хорошо перемешайте.
Распустите волосы и сделайте 2 аккуратных пробора.
Нанесите на кожу головы кончиками пальцев и помассируйте круговыми движениями.
Массируйте 5-10 минут. Избегайте втирания его в кожу головы, поскольку это может вызвать раздражение.
Смойте холодной или теплой водой через 15-20 минут.
Нанесите кондиционер, чтобы очистить остатки.
Самые лучшие йодные маски
Также можно использовать различные маски для волос, состоящие из продуктов, богатых йодом. Некоторые из них:
Яичная маска для волос
Яйца обогащены йодом и могут использоваться в качестве маски для волос, чтобы обеспечить йодом кожу головы. Яичный желток также является хорошим источником белка, который помогает естественным образом стимулировать рост волос. Добавление определенного количества кокосового масла может подействовать на ваши волосы как магия, поскольку кокосовое масло обладает глубокой проникающей способностью, что помогает укрепить корни волос и способствует росту волос. С помощью этой маски можно преодолеть дефицит йода в волосах, а также укрепить пряди.
Ингредиенты:
1 яичный желток
2 чайные ложки кокосового масла
Шаги для выполнения:
Взбейте в миске один яичный желток и добавьте к нему кокосовое масло.
Расчешите волосы и сделайте 2 аккуратных пробора.
Нанесите смесь непосредственно на кожу головы и нежно массируйте в течение 5 минут.
Оставьте смесь на волосах на 20-25 минут.
Смойте упаковку теплой водой.
Добавьте кондиционер, чтобы удержать влагу.
Вы можете использовать эту маску раз в неделю, чтобы получить наилучшие результаты.
Йогуртовая маска для волос
Йогурт является хорошим источником йода. Исследования утверждают, что йогурт улучшает густоту волос и значительно ускоряет рост. Обогащенная магией оливкового масла, она может помочь увлажнить волосяные фолликулы и кожу головы. Вы можете использовать эту маску для эффективного питания волос и кожи головы.
Ингредиенты:
1 столовая ложка йогурта
1-2 чайные ложки оливкового масла
Шаги для выполнения:
Взбейте йогурт в миске.
Добавьте к нему оливковое масло и хорошо перемешайте.
Нанесите эту пасту непосредственно на кожу головы и помассируйте кончиками пальцев.
Оставьте смесь на 15-20 минут.
Смойте теплой водой.
После этого используйте кондиционер, чтобы задержать влагу.
Эту маску можно использовать дважды в месяц.
Сколько йода нужно принимать в день?
Потребление йода зависит от возраста человека. Однако среднее рекомендуемое потребление для разных возрастных групп составляет:
- 110 микрограммов — от рождения до первых 6 месяцев
- 130 микрограммов — младенцы от 7 до 12 месяцев
- 90 микрограммов — дети 1-8 лет
- 120 микрограммов — дети в возрасте 9-13 лет
- 150 микрограммов — подростки в возрасте 14-18 лет
- 150 микрограммов — взрослые
- 220 микрограммов — беременные женщины
- 290 микрограммов — женщины, которые кормят грудью.
Советы, которые следует помнить перед использованием йода для волос
- Перед тем, как наносить йод на кожу головы, проведите тест.
- Ешьте продукты, богатые йодом, чтобы поддерживать уровень йода в организме.
- Избегайте втирания йода в кожу головы.
- Разведите йод перед тем, как наносить его на кожу головы, чтобы предотвратить раздражение кожи головы и аллергию.
- Избегайте нанесения большого количества йода на волосы, поскольку это может вызвать зуд кожи головы.
И не забывайте, что перед употреблением йода в форме таблеток обязательно необходимо проконсультироваться с врачом!
Узнайте, как ухаживать за кожей головы в домашних условиях, чтобы ваши волосы были здоровее.