Можно ли есть хлопья без молока? Как это отразится на вашем здоровье

Это окажет неожиданное влияние на одну часть вашего тела. Це несподівано впливає на одну частину вашого тіла.
Наскільки шкідливо їсти пластівці без молока? Ви здивуєтеся
Чи можна їсти пластівці без молока, Джерело: freepik.com

Зерновые хлопья – популярный выбор на завтрак. Это удобно, на рынке их буквально сотни видов, да и стоят они недорого (смотря какую марку вы покупаете). И если вы думали, что только дети смотрят на хлопья, подумайте ещё раз: даже взрослые не могут устоять перед ними. Конечно, когда есть хлопья, есть и молоко. Или необязательно? Можно ли есть хлопья без молока?

Дети (и взрослые) нередко употребляют сладкие хлопья в качестве сухих перекусов в течение дня без молока. Но WomanEL хочет предостеречь вас от этой ошибки.

Можно ли есть хлопья без молока: что говорит наука

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Журнале Американской стоматологической ассоциации, добавление молока в хлопья окажет огромную услугу вашим зубам.

Большинство злаков содержат много сахара, а сахар привлекает к зубам вредные бактерии, которые питаются ими и образуют налёт. Накопление зубного налёта приводит к падению уровня pH в среде полости рта. По сути, это означает, что ваш рот становится более кислым. Это основное условие кариеса. Кроме того, потребление сахара также связано с заболеваниями дёсен и гингивитом.

В ходе исследования 20 взрослых съели 20 граммов сухих хлопьев Froot Loops, а затем выпили цельное молоко, 100% яблочный сок или водопроводную воду. Было замечено, что молоко оказало неожиданное влияние на уровень кислотности во рту участников.

«Результаты нашего исследования показывают, что только молоко способно снизить кислотность зубного налёта, возникающего в результате употребления сладких Froot Loops», – поделилась ведущий автор Шилпа Навал (по данным UIC Today).

Несмотря на защитные свойства, молоко (коровье или растительное) также содержит сахар. Таким образом, чистка зубов перед сном и утром необходима для поддержания вашей улыбки в хорошем состоянии.

Можно ли есть хлопья без молока: как это повлияет на зубы

Интересно, что некоторые эксперты считают, что употребление молока вместе с хлопьями не особенно полезно для зубов. Как объяснила профессор детской стоматологии Кристина Ву, которая была главным исследователем исследования 2013 года и провела дополнительные исследования по этой теме, хотя считается, что молоко обладает свойствами борьбы с кариесом, комбинация Froot Loops и молока может стать сахарной бомбой.  

Это может привести к снижению уровня pH во рту. Фактически, употребление хлопьев с молоком оказывает такое же влияние на уровень кислотности во рту, как употребление хлопьев и запивание их 10% раствором сахара. Так что, если у вас есть привычка есть хлопья с молоком, а после пить фруктовый сок, вы определённо увеличите риск болезней зубов.

С учетом вышесказанного, неожиданный способ, которым молоко защищает ваши зубы, безусловно, интересен. Молочные продукты естественным образом богаты казеином, фосфором и кальцием, которые помогают реминерализовать зубную эмаль. Молоко также предотвращает разрушение зубов агрессивными кислотами и образование кариеса, образуя над ними защитный слой.

Употребление молока после еды (хлопьев или чего-либо ещё) помогает нейтрализовать кислотные или сахарные атаки. И если вас интересует растительное молоко, хотя оно содержит более низкий уровень фосфора и не содержит казеина, некоторые из них обогащены полезными для зубов питательными веществами, такими как кальций и витамин D.

Употребление хлопьев и молока: о чем следует помнить

Нужно ли отказаться от хлопьев в качестве утреннего приёма пищи, зависит от вас, но есть крупы, которые действительно полезны для вас. Некоторые содержат больше сахара (и, следовательно, могут быть более вредными для зубов), чем другие. Хитрость заключается в том, чтобы читать этикетки и делать мудрый выбор. Главное, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара.

Эксперты также рекомендуют избегать очень липких сортов злаков, которые прилипают к нёбу, застревают между щелями зубов и их трудно удалить даже с помощью щётки и зубной нити. Особенно твёрдые и хрустящие крупы также могут повредить зубы.

Вывод

Ответ на вопрос, можно ли есть хлопья без молока, прост. Не стоит этого делать, ведь это навредит зубам. Если у вас есть привычка перекусывать хлопьями без молока, выбирайте сорта с низким содержанием сахара и заканчивайте перекус стаканом молока.

Чтобы ваши гормоны были в порядке, нужно правильно завтракать. Вот какие именно блюда помогут вам в этом.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Чи можна їсти пластівці без молока? Як це позначиться на вашому здоров’ї

Это окажет неожиданное влияние на одну часть вашего тела. Це несподівано впливає на одну частину вашого тіла.
Наскільки шкідливо їсти пластівці без молока? Ви здивуєтеся
Чи можна їсти пластівці без молока, Джерело: freepik.com

Зернові пластівці – популярний вибір на сніданок. Це зручно, на ринку їх буквально сотні видів, та й коштують вони недорого (дивлячись яку марку ви купуєте). І якщо ви думали, що діти дивляться на пластівці, подумайте ще раз: навіть дорослі не можуть встояти перед ними. Звісно, коли є пластівці, є й молоко. Чи необов’язково? Чи можна їсти пластівці без молока?

Діти (і дорослі) нерідко вживають солодкі пластівці як сухий перекус протягом дня без молока. Але WomanEL хоче застерегти вас від цієї помилки.

Чи можна їсти пластівці без молока: що говорить наука

Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованому в Журналі Американської стоматологічної асоціації, додавання молока в пластівці надасть величезну послугу вашим зубам.

Більшість злаків містять багато цукру, а цукор залучає до зубів шкідливі бактерії, які харчуються ними та утворюють наліт. Накопичення зубного нальоту призводить до падіння рівня pH середовищі порожнини рота. По суті, це означає, що ваш рот стає кислішим. Це основна умова карієсу. Крім того, споживання цукру також пов’язане із захворюваннями ясен та гінгівітом.

У ході дослідження 20 дорослих з’їли 20 г сухих пластівців Froot Loops, а потім випили незбиране молоко, 100% яблучний сік або водопровідну воду. Було помічено, що молоко мало несподіваний вплив на рівень кислотності в роті учасників.

«Результати нашого дослідження показують, що тільки молоко здатне знизити кислотність зубного нальоту, що виникає в результаті вживання солодких Froot Loops», – поділилася провідний автор Шілпа Навал (за даними UIC Today).

Незважаючи на захисні властивості, молоко (коров’яче або рослинне) також містить цукор. Таким чином, чищення зубів перед сном та вранці необхідне для підтримки вашої усмішки у хорошому стані.

Чи можна їсти пластівці без молока: як це вплине на зуби

Цікаво, що деякі експерти вважають, що вживання молока разом із пластівцями не дуже корисне для зубів. Як пояснила професорка дитячої стоматології Крістіна Ву, яка була головним дослідником дослідження 2013 року і провела додаткові дослідження з цієї теми, хоча вважається, що молоко має властивості боротьби з карієсом, комбінація Froot Loops та молока може стати цукровою бомбою.

Це може призвести до зниження рівня рН у роті. Фактично, вживання пластівців з молоком має такий самий вплив на рівень кислотності в роті, як вживання пластівців та запивання їх 10% розчином цукру. Так що, якщо у вас є звичка є пластівці з молоком, а після пити фруктовий сік, ви безперечно збільшите ризик хвороб зубів.

З урахуванням вищесказаного, несподіваний спосіб, яким молоко захищає ваші зуби, безперечно, цікавий. Молочні продукти природно багаті казеїном, фосфором і кальцієм, які допомагають ремінералізувати зубну емаль. Молоко також запобігає руйнуванню зубів агресивними кислотами та утворенню карієсу, утворюючи над ними захисний шар.

Вживання молока після їжі (пластівців або чогось ще) допомагає нейтралізувати кислотні або цукрові атаки. І якщо вас цікавить рослинне молоко, хоча воно містить нижчий рівень фосфору і не містить казеїну, деякі з них збагачені корисними для зубів поживними речовинами, такими як кальцій та вітамін D.

Вживання пластівців та молока: про що слід пам’ятати

Чи потрібно відмовитися від пластівців як ранковий прийом їжі, залежить від вас, але є крупи, які дійсно корисні для вас. Деякі містять більше цукру (і, отже, можуть бути шкідливішими для зубів), ніж інші. Хитрість полягає в тому, щоб читати етикетки та робити мудрий вибір. Головне, уникайте продуктів із високим вмістом цукру.

Експерти також рекомендують уникати дуже липких сортів злаків, які прилипають до піднебіння, застряють між щілинами зубів та їх важко видалити навіть за допомогою щітки та зубної нитки. Особливо тверді та хрумкі крупи також можуть пошкодити зуби.

Висновок

Відповідь на запитання, чи можна їсти пластівці без молока, проста. Не варто цього робити, адже це зашкодить зубам. Якщо у вас є звичка перекушувати пластівцями без молока, вибирайте сорти з низьким вмістом цукру та закінчуйте перекус склянкою молока.

Щоб ваші гормони були гаразд, потрібно правильно снідати. Ось які саме страви допоможуть вам у цьому.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *