Йогурт Activia считается полезным. Но так ли это? Производители утверждают, что употребление йогурта их марки дважды в день в течение двух недель может помочь уменьшить такие проблемы с пищеварением, как газы, вздутие, дискомфорт в животе и урчание. Однако если вы пьёте 60-калорийный пробиотический йогурт Activia, вам стоит пересмотреть своё решение, если у вас предиабет или диабет. Сколько грамм сахара в йогурте Активиа? Ответ вас может удивить.
Как выяснил WomanEL, в нём содержатся искусственные подсластители сукралоза и ацесульфам калия. Они, согласно некоторым исследованиям, повышают риск развития диабета.
Искусственные подсластители Activia связаны с риском развития диабета
Если вы больны диабетом, может показаться, что естественным выбором будет воздержаться от добавления сахара и искать продукты с искусственными подсластителями. Ведь они могут быть лучше для вашего сахара в крови и помогут вам избежать лишних калорий. Пробиотический йогурт Activia содержит всего 60 калорий, и кажется, что он подходит для этого. Однако искусственные подсластители, входящие в его состав, могут оказаться не такими уж безопасными для диабетиков, как вам хотелось бы.
Например, исследование, проведённое в 2016 году в журнале The Journal of Nutrition, выявило связь между большим потреблением искусственно подслащенных напитков и диабетом. У людей с нормальным весом диабет развивался чаще, у них был более высокий уровень глюкозы натощак и хуже функционировали β-клетки.
А совсем недавно, в исследовании 2020 года, опубликованном в Journal of Family Medicine and Primary Care, было обнаружено, что у людей, употребляющих искусственные подсластители, повышен уровень инсулина, что может привести к инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность – это состояние, при котором мышечные, жировые и печеночные клетки перестают реагировать на сигналы инсулина, чтобы вывести сахар из крови.
Сколько грамм сахара в йогурте Активиа?
Оригинальная Активиа содержит кисломолочное молоко с пониженной жирностью класса А, сахар, воду, фруктозу или фруктовый сахар, модифицированный пищевой крахмал, менее 1 процента концентрата молочного белка. В неё также входит модифицированный кукурузный крахмал, кошерный желатин, агар, гуаровая камедь, молочная кислоту, лактат кальция, витамин D3 и цитрат натрия. Каждый ароматизатор может содержать дополнительные ингредиенты, такие как натуральный ванильный ароматизатор.
Activia Fiber также содержит инулин, красные пшеничные отруби, овсяные хлопья и хлопья из белой пшеницы. Активиа Лайт содержит аспартам и сукралозу вместо сахара.
Напиток, вопреки рекламе, содержит высокое количество углеводов, в том числе и сахара. Например, в Активии Ваниль – 10 г сахара на 100 г.
Лучший выбор йогурта для больных диабетом
Следует, однако, отметить, что ещё не решено, действительно ли все искусственные подсластители вредны для тех, кто страдает диабетом или находится в группе риска по его развитию. Несколько организаций здравоохранения, включая Академию питания и диетологии, Американскую ассоциацию сердца и Американскую диабетическую ассоциацию, утверждают, что непитательные подсластители могут помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.
Однако если результаты исследований заставляют вас задуматься, возможно, вам стоит поискать йогурты, не содержащие этих веществ. Healthline советует избегать йогуртов с сахаросодержащими начинками, такими как конфеты и гранола. Вместо этого они советуют выбирать простой йогурт и добавлять в него полезные начинки, такие как фрукты, орехи и семечки. Фрукты обеспечивают естественную сладость наряду с клетчаткой, витаминами, минералами и различными фитонутриентами.
Если фрукты не обеспечивают желаемого уровня сладости, диетолог Джоан Ринкер, рекомендует питательные подсластители. «Я предпочитаю держаться подальше от химикатов и выбираю натуральные подсластители», – сказала она. Среди её фаворитов – сахар, коричневый сахар, мёд и чистый кленовый сироп. Когда вы начинаете с основы из простого йогурта, вы можете контролировать количество добавляемого сахара».
Не все йогурты сладкие! Мы рассказывали, какой низкокалорийный полезный и помогает даже похудеть.
