7 продуктов, в которых витамина C больше, чем в апельсине

Когда вы думаете о витамине С, на ум сразу приходит апельсин. Но в действительности есть и другие вкусные фрукты и овощи, которые содержат даже больше витаминов и минералов.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

В сезон простуды и гриппа очень важно укрепить иммунную систему, а помочь с этим может витамин C. Но вам необязательно есть только апельсины. Есть и другие, не менее полезные для здоровья продукты.

7 продуктов, в которых витамина C больше, чем в апельсине
Витамин С, Фото: pexels.com

WomanEL решил вам рассказать о 7 вкусных овощах и фруктах, в которых больше витамина С, чем в апельсине:

Клубника

В одном апельсине – 70 мг витамина С, а одна большая сладкая ягода содержит 10,5 мг. Съешьте семь ягод, и вы получите больше витамина С, чем если бы у вас был один апельсин. Клубника также содержит большую дозу магния и фолата, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и сохранить здоровье сердца.

Читайте также:  5 вещей, которые нужно знать при покупке добавок

Киви

Около двух киви содержат 168,8 мг витамина С. Этот суперфрукт также богат медью, калием и серотонином – гормоном хорошего самочувствия, который помогает улучшить качество сна.

Папайя

Одна чашка папайи содержит 86,5 мг витамина С и, как известно, этот продукт помогает укрепить кости и уменьшить воспаление.

Ананас

В одной чашке содержится 78,9 мг витамина С. Кроме того, этот сочный тропический фрукт имеет в своём составе бромелайн, который помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.

Читайте также:  Что произойдёт с вашим телом, если вы будете есть авокадо каждый день?

Сладкий перец

Красный, зелёный и жёлтый сладкий перец содержат почти в три раза больше витамина С, чем апельсин. Перец также является отличным источником клетчатки и очень низкокалорийной закуской.

Брокколи

В 100 граммах сырой брокколи содержится 89 мг витамина С. Этот крестоцветный овощ также богат на витамин К, который способствует здоровью костей и правильному свертыванию крови.

Брюссельская капуста

Одна чашка брюссельской капусты содержит 96,8 мг витамина С. В её состав также входят фитонутриенты и клетчатка, которые помогают предотвратить рак.

Читайте также:  Почему у ребенка резко поднимается температура до 39 без других симптомов?

А что на счёт витамина D? Знали ли вы, что есть продукты, в которых его намного больше, чем в молоке. Ранее мы писали об этом в данной статье.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |