За кожей необходимо ухаживать в течение всего года. Но осень – это переходный сезон. Это время года, когда неблагоприятные погодные условия, такие как холод, влажность и ветер, вызывают обезвоживание кожи. Кожа, которой не хватает влаги, будет более сухой и чувствительной.
WomanEL хочет рассказать о витаминах, которые вам нужны для защиты кожи, и в каких продуктах они содержатся:
Витамин А (бета-каротин)
Он может помочь нашей коже сохранить увлажнение и эластичность. Поскольку он выполняет очень важную антиоксидантную функцию, он может предотвратить появление свободных радикалов, ответственных за старение кожи. Этот витамин выравнивает кожу, улучшая ее тон и текстуру. Он также способствует естественному производству коллагена.
Продукты, богатые витамином А
- Овощи, такие как тыква, мангольд, морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи и горох
- Фрукты: хурма.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Он участвует в предотвращении старения кожи, а также ограничивает ущерб, наносимый свободными радикалами. Кроме того, он улучшает внешний вид состаренной солнцем кожи, уменьшая количество гиперпигментированных пятен.
Продукты, содержащие витамин С
- Фрукты: киви, хурма, грейпфрут, лимон, мандарин, личи и, конечно же, апельсины.
- Овощи: брокколи, цветная капуста, горох и перец.
Витамин Е (токоферол)
Он активно защищает кожу от UVB-лучей и вредных веществ, которые могут повлиять на вашу кожу. Он также может уменьшить последствия появления прыщей, пятен, шрамов, морщин.
Многие продукты содержат витамин Е. К примеру, растительные масла, орехи (миндаль, фундук и арахис) и сезонные овощи, такие как шпинат, помидоры, спаржа и кабачки. Он также содержится в некоторых фруктах, таких как киви и хурма.
Ранее мы также рассказывали о том, какой овощ может стать ключом к повышению вашего иммунитета.