Продукты и напитки, которые снижают риск проблем с сердцем и уже есть у вас дома

Продукты и напитки, которые снижают риск проблем с сердцем и уже есть у вас дома
Как предотвратить болезни сердца с помощью питания, Фото: pexels.com

Миллионы людей борются с гипертонией и высоким кровяным давлением. Что может привести к дорогостоящим лекарствам и осложнениям, если их не контролировать.

Продукты и напитки, которые снижают риск проблем с сердцем и уже есть у вас дома
Как предотвратить болезни сердца с помощью питания, Фото: pexels.com

Было доказано, что несколько привычек в питании улучшают здоровье сердца. И WomanEL готов вам о них рассказать:

Как защитить сердце с помощью питания

Новое исследование показало, что питательные вещества, называемые флаванолами, могут снизить ваш риск.

Флаванолы – это биологически активные компоненты пищи, которые относятся к группе антиоксидантов, называемых полифенолами. Эти антиоксиданты помогают защитить наши клетки от износа и могут помочь предотвратить хронические заболевания.

Как оказалось, увеличение потребления флаванолов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь снизить высокое кровяное давление.

Где содержатся флаванолы?

Есть несколько продуктов с высоким содержанием флаванолов и других антиоксидантов.

Еда и напитки, такие как чай, яблоки и ягоды, являются распространенными продуктами с высоким содержанием флаванолов.

Было обнаружено, что другие продукты, такие как орехи и лук, содержат большое количество флаванолов.

А для любителей шоколада какао также является продуктом с высоким содержанием флаванолов. Так что да, вы можете съесть немного шоколада во имя здоровья сердца.

Питательное и разнообразное питание – лучший способ снизить риск любых хронических заболеваний и улучшить здоровье сердца.

Ранее мы также делились простой формулой, которая поможет понять, сколько клетчатки нужно есть конкретно вам.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *