7 овощей и фруктов, в которых витамина С больше, чем в апельсине

7 овощей и фруктов, в которых витамина С больше, чем в апельсине
Продукты с витамином C, Фото: unsplash.com

Витамин C важен не только в зимнее время года. Но именно сейчас большинство людей стараются увеличить его количество в рационе. Все мы знаем, что цитрусовые – короли этого витамина. Но на самом деле есть и другие продукты, которые достойны вашего внимания.

7 овощей и фруктов, в которых витамина С больше, чем в апельсине
Продукты с витамином C, Фото: unsplash.com

WomanEL составил список полезных овощей и фруктов, в которых витамина C больше, чем в апельсинах. Если вы будете их есть, вы получите и другие полезные вещества.

Гуава

В одном плоде гуавы весом 100 граммов содержится более 200 мг витамина С. Что почти в два раза больше, чем в апельсине.

Ананас

Этот фрукт часто недооценивают! А ведь в нём есть не только витамин C, но и минерал марганец, который редко встречается в продуктах питания.

Киви

Витамин C, K и E, и другие питательные вещества. Нет поводов не добавить в рацион киви!

Манго

Отдайте предпочтение зелёным манго, а не другим. Так как в них намного больше витамина С.

Кале

Этот универсальный продукт содержит огромное количество витамина C. Добавьте капусту в салаты, смузи или другие блюда.

Красный и желтый сладкий перец

Антиоксиданты в них повлияют на общее состояние вашего здоровья, улучшат состояние сердца и зрение. Вы также пополните запасы витамина C с их помощью.

Брокколи

Один из самых полезных продуктов. Брокколи – прекрасный источник витамина С. Ешьте её чаще, чтобы забыть о болезнях.

Ранее мы также рассказывали о том, какой неожиданный продукт на вашей кухне может помочь при зубной боли.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *