WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Астероїд «Фрейзер»
В честь популярной певицы назвали астероид
Новости знаменитостей
Dior J'Adore!
Ароматная вселенная: синтез духов и ИИ на выставке Dior J’Adore!
Новости знаменитостей
Як правильно обрати фолат: не припускайтеся наступної помилки
Как правильно выбрать фолат: не допускайте следующую ошибку
Медицина
Деталі схуднення Кайлі Дженнер: як зірка скинула 25 кілограмів
Детали похудения Кайли Дженнер: как звезда сбросила 40 килограммов
Шоу-биз
Як захистити свій двір від паразитичного бур'яну повитиці
Как защитить свой двор от паразитического сорняка повилики
Дом
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Астероїд «Фрейзер»
    В честь популярной певицы назвали астероид
    30.09.2023
    Dior J'Adore!
    Ароматная вселенная: синтез духов и ИИ на выставке Dior J’Adore!
    30.09.2023
    Деталі схуднення Кайлі Дженнер: як зірка скинула 25 кілограмів
    Детали похудения Кайли Дженнер: как звезда сбросила 40 килограммов
    30.09.2023
    Сергій Лазановський | RIDNYI презентує новий відеокліп «Важливо»
    RIDNYI выпустил экспериментальную для себя композицию
    30.09.2023
    Пісня U2 Atomic City
    U2 представил первый за два года клип и песню
    30.09.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    Как защитить свой двор от паразитического сорняка повилики
    30.09.2023
    Что происходит с мозгом ребенка, когда вы на него кричите: мнение нейропсихолога
    29.09.2023
    Пробный развод: действительно ли это поможет вашему браку?
    28.09.2023
    Как правильно объединить финансы после заключения брака
    28.09.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    Дослідження: 3 продукти, які ми повинні їсти, щоб уникнути втрати пам'яті
    Исследование: 3 продукта, которые мы должны есть, чтобы избежать потери памяти
    01.07.2023
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Последние новости
    Что означает, когда вам постоянно хочется фруктов
    30.09.2023
    Пейте этот сок ежедневно для облегчения запоров и укрепления иммунитета
    29.09.2023
    Не имбирь: какая пряность помогает справиться с несварением желудка
    28.09.2023
    Когда надоела обычная вода: 15 самых гидратирующих продуктов и напитков
    27.09.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    Новый церковный календарь на октябрь 2023: важные праздники
    29.09.2023
    Как организовать отдых в жарких странах
    29.09.2023
    5 ошибок, из-за которых ваш багаж может быть потерян в аэропорту
    27.09.2023
    Бабье лето 2023: когда будет и когда закончится?
    25.09.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    Як стати щасливішим на роботі? 8 експертів поділилися своїми порадами
    Как стать счастливее на работе? 8 экспертов поделились своими советами
    29.09.2023
    Як правильно об'єднати фінанси після укладення шлюбу
    Как правильно объединить финансы после заключения брака
    28.09.2023
    Паніка першого дня: як подолати нервозність на новій роботі
    Паника первого дня: как преодолеть нервозность на новой работе
    27.09.2023
    3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
    3 вещи, которые помогут вам, если работа перестала вас вдохновлять
    25.09.2023
    Не можете працювати зі своїм колегою? Поради кар'єрного коуча, як із цим впоратися
    Не можете работать со своей коллегой? Советы карьерного коуча, как с этим справиться
    22.09.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
WomanEL > Кулинария > Одна универсальная еда перед сном, которая поможет вам лучше спать
Кулинария

Одна универсальная еда перед сном, которая поможет вам лучше спать

Новое исследование выяснило, что этот тип пищи приносит пользу для сна. Нове дослідження з'ясувало, що цей тип їжі приносить користь для сну.
  Олександра Євдакова   24.02.2023 1.1k Комментировать
 
3 мин
Одна универсальная еда перед сном, которая поможет вам лучше спать
Что есть перед сном для лучшего сна, Фото: pexels.com
 

Статистика не лжёт: многие люди на сегодняшний день страдают бессонницей. Даже если у вас нет диагностированного расстройства сна, не помешает узнать больше советов и рекомендаций по оптимизации вашего сна, поскольку он связан с уровнем энергии и продуктивностью.

Контент
Связь белка со сномДолжны ли мы есть перед сном?Здоровая, богатая белком пища для поддержки сна

Даже если вы в целом неплохо спите, WomanEL советует узнать об одном типе еды, которая улучшит ваш сон.

В тему

Як правильно обрати фолат: не припускайтеся наступної помилки
Как правильно выбрать фолат: не допускайте следующую ошибку
Muscle Milk – новый напиток с белком, который ускоряет рост мышц
Что означает, когда вам постоянно хочется фруктов

Связь белка со сном

В исследовании, проведённом учёными из Южной Кореи, изучалось влияние различных приёмов пищи перед сном на качество сна 128 медсестер, работающих в ночную смену. Исследователи измерили качество сна с помощью самооценки сна и объективных данных, собранных акселерометром. Участники также сообщали, что именно они ели и когда по ночам работали.

Итак, что показали результаты? Приём пищи перед сном на самом деле был связан с увеличением общего времени сна и улучшением качества сна в этой когорте. Но, конечно, результаты этого исследования не должны побуждать нас начинать есть каждый вечер перед сном.

Должны ли мы есть перед сном?

Многое зависит от того, что именно вы едите перед сном. Есть качественная еда, которая будет полезна в ночное время.

По словам учёных, вам нужно есть белок. Именно он правильно насытит вас и позволит быстрее заснуть, а также в целом спать долго и без просыпания.

Здоровая, богатая белком пища для поддержки сна

Не знаете, в какой еде содержится белок? Мы собрали для вас несколько самых подходящих вариантов перекуса в ночное время:

  • Богатый белком смузи: если вы проголодались перед сном или хотите включить белок в свой ночной распорядок дня, смузи может стать идеальным средством. Смузи легко усваиваются. Попробуйте добавить один из порошков коллагена в свой коктейль.
  • Рыба: если вы ищете ужин с высоким содержанием белка, попробуйте включить в свой рацион рыбу. Мы советуем остановить свой выбор на лососе.
  • Яйца — ещё один источник питательного белка. Вы можете приготовить яичницу или сварить яйца, чтобы перекусить.
  • Эдамаме: если вы хотите перекусить поздно ночью и хотите съесть продукт с высоким содержанием белка, но с низким содержанием углеводов и сахара, вам подойдет эдамаме. Эдамаме содержит 18,4 грамма белка на чашку и является богатым источником магния, минерала, который известен своими полезными свойствами для сна.

Вы в последнее время испытываете беспокойство? Возможно, проблема в том, что вы едите эти продукты.

В тему

Как правильно выбрать фолат: не допускайте следующую ошибку

Muscle Milk – новый напиток с белком, который ускоряет рост мышц

Что означает, когда вам постоянно хочется фруктов

Теги бессонница, закуска перед сном, закуски перед сном, ночной перекус, питание, правильное питание, рацион питания, сон
Олександра Євдакова 24.02.2023
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Из-за частого маникюра возникает пожелтение ногтей: как его предотвратить Из-за частого маникюра возникает пожелтение ногтей: как его предотвратить
Следующая статья Что мы успели усвоить за год войны: 5 главных правил выживания Что мы успели усвоить за год войны: 5 главных правил выживания
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
21.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Астероїд «Фрейзер»
В честь популярной певицы назвали астероид
Новости знаменитостей 30.09.2023
Dior J'Adore!
Ароматная вселенная: синтез духов и ИИ на выставке Dior J’Adore!
Новости знаменитостей 30.09.2023
Як правильно обрати фолат: не припускайтеся наступної помилки
Как правильно выбрать фолат: не допускайте следующую ошибку
Медицина 30.09.2023
Деталі схуднення Кайлі Дженнер: як зірка скинула 25 кілограмів
Детали похудения Кайли Дженнер: как звезда сбросила 40 килограммов
Шоу-биз 30.09.2023
Як захистити свій двір від паразитичного бур'яну повитиці
Как защитить свой двор от паразитического сорняка повилики
Дом 30.09.2023
Сергій Лазановський | RIDNYI презентує новий відеокліп «Важливо»
RIDNYI выпустил экспериментальную для себя композицию
Новости знаменитостей 30.09.2023
Пісня U2 Atomic City
U2 представил первый за два года клип и песню
Новости знаменитостей 30.09.2023
Наталка Денисенко поділилася своєю важкою подорожжю через невдале хірургічне втручання.
Наталья Денисенко прошла через ужасную операцию: врачи совершили ошибку
Новости знаменитостей 30.09.2023
Веня Брикалін
Креативный и влиятельный: Веня Брикалин попал в список The Business of Fashion 500
Новости знаменитостей 30.09.2023
Прощавайте, порізи на шкірі: ТОП-5 електробритв для жінок 2023 року
Прощайте, порезы на коже: ТОП-5 электробритв для женщин 2023
Красота 30.09.2023
Леді Гага заспівала з Міком Джаггером
The Rolling Stones выпустили песню с Леди Гагой и Стиви Вандером
Новости знаменитостей 30.09.2023
Muscle Milk – новий напій з білком, який прискорює ріст м'язів
Muscle Milk – новый напиток с белком, который ускоряет рост мышц
Диеты 30.09.2023
Бокс, бій Усик-Фюрі
Официально: Тайсон Фьюри анонсировал бой с Александром Усиком
Новости знаменитостей 30.09.2023
Що означає, коли вам постійно хочеться фруктів
Что означает, когда вам постоянно хочется фруктов
Кулинария 30.09.2023
KRUTЬ
Эстетика KRUTЬ: смотрим новый клип на песню «Пряля»
Новости знаменитостей 29.09.2023
Блекаут не страшний
Блэкаут не страшен: как подготовиться к отключениям света
Разное 29.09.2023
Що відбувається з мозком дитини, коли ви на неї кричите: думка нейропсихолога
Что происходит с мозгом ребенка, когда вы на него кричите: мнение нейропсихолога
Мама и дети 29.09.2023
Переваги магнієвої олії: секретний еліксир для здорового життя
Преимущества магниевого масла: секретный эликсир для здоровой жизни
Здоровье 29.09.2023
Джастін Тімберлейк
Джастин Тимберлейк и NSYNC впервые за 20 лет выпустили сингл
Новости знаменитостей 29.09.2023
Пийте цей сік щодня для полегшення запорів та зміцнення імунітету
Пейте этот сок ежедневно для облегчения запоров и укрепления иммунитета
Кулинария 29.09.2023

Читайте також

Як правильно обрати фолат: не припускайтеся наступної помилки
Медицина

Как правильно выбрать фолат: не допускайте следующую ошибку

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 30.09.2023
Muscle Milk – новий напій з білком, який прискорює ріст м'язів
Диеты

Muscle Milk – новый напиток с белком, который ускоряет рост мышц

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 30.09.2023
Що означає, коли вам постійно хочеться фруктів
Кулинария

Что означает, когда вам постоянно хочется фруктов

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 30.09.2023
Больше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

Вікторія Маремуха розповідає про важливість чесності та відкритості в коханні.

Модель Виктория Маремуха рассказала, как согласилась на свободные отношения с любимым

Виктория Маремуха откровенно рассказала о своих свободных отношениях и внутренних размышлениях об…

Карина Тімкова Карина Тімкова 28.09.2023
Скандал на концерті Пінк

Певица Pink выгнала с концерта посетителя: известна причина

Мужчина протестовал против обрезки во время шоу.

Лія Бедка Лія Бедка 27.09.2023
Курка з бананами, рецепт Євгена Клопотенка

Такого вы еще не пробовали: рецепт курицы с бананами от Евгения Клопотенко

Осторожно, это блюдо расширит ваш гастрономический опыт!

Лія Бедка Лія Бедка 24.09.2023
Maneskin HUMBLE

Måneskin перепел хит Кендрика Ламара: рок-версия

Итальянский коллектив устроил шоу.

Лія Бедка Лія Бедка 24.09.2023
Колір 2023 року: універсальний варіант для фарбування волосся, який личить буквально всім

Цвет 2023 года: универсальный вариант для покраски волос, который идет буквально всем

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 31.08.2023
Коли можна голитися після нанесення татуювання?

Когда можно бриться после нанесения татуировки?

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 01.09.2023
Презентація Iphone15.

Презентация iPhone 15: дата и характеристика нового смартфона Apple

Лія Бедка Лія Бедка 31.08.2023
Як перестати виглядати як турист і відпочивати як місцевий житель

Как перестать выглядеть как турист и отдыхать как местный житель

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 03.07.2023
Надмірна зайнятість: плюси і мінуси одночасної роботи в кількох компаніях

Чрезмерная занятость: плюсы и минусы одновременной работы в нескольких компаниях

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 03.07.2023
Ненавидите роботу, але не можете звільнитись? Ось як вижити в таких умовах

Ненавидите свою работу, но не можете уйти? Вот как выжить в таких условиях

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 05.07.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?