Цинк недооцененный и заслуживающий большего признания. Диетолог Трейси Локвуд Бекерман считает, что его нужно добавить в рацион, особенно во время пандемии.
Но почему? WomanEL расскажет о преимуществах цинка и о том, в каких продуктах он содержится:
Почему важен цинк для нашего здоровья?
- Цинк является незаменимым минералом, а это означает, что наши тела не могут его создать.
- Цинк играет жизненно важную роль в функционировании иммунных клеток, вырабатывая белки, ДНК и ферменты, которые первыми реагируют на бактерии и вирусы.
- Он может помочь в борьбе с простудой и гриппом.
Помогает ли цинк в защите от коронавируса?
COVID-19 является относительно новым заболеванием, которое имеет много симптомов простуды и гриппа. Но нет конкретных доказательств того, что цинк оказывает какое-либо влияние на лечение или профилактику COVID-19.
Сколько цинку нужно нашему организму?
8 миллиграммов цинка в день нужно взрослым женщинам. И 11 миллиграммов в день взрослым мужчинам.
Какие продукты содержат цинк?
Есть много продуктов животного происхождения с высоким содержанием цинка: моллюски, красное мясо, тёмное мясо курицы.
Орехи и семена также могут быть отличными источниками этого минерала. К примеру, одна порция кешью в 28 г содержит 15 процентов рекомендуемой дневной нормы цинка.
Нужно ли принимать добавки?
Вы можете принимать добавки с цинком. Но диетологи рекомендуют получать как можно больше витаминов и минералов с пищей.
Ранее мы также рассказывали о самом простом способе повысить свой иммунитет в борьбе с коронавирусом.