Получение достаточного количества соли важно. Но некоторые продукты, которые вы считаете полезными, на самом деле содержат слишком много натрия.
WomanEL просит вас быть осторожными с ними. Помните, что здоровым взрослым рекомендуется ограничивать потребление натрия до уровня менее 2300 миллиграммов в день.
Замороженные овощи
Если вы покупаете замороженные, а не свежие овощи, остерегайтесь добавленного натрия. Замороженные овощи часто идут с соусами и приправами, которые могут содержать 200 мг натрия на порцию. Поэтому внимательно прочтите все этикетки.
Томатный соус
Томатный соус может содержать от 400 мг до 1400 мг соли на чашку. А мы часто используем больше чашки. Попробуйте приготовить домашний соус. Это намного проще, чем кажется, и вы сможете сократить огромное количество соли и сахара. Но если у вас мало времени, выберите версии с низким содержанием натрия.
Творог
Удивительно, но в твороге часто содержится более 400 мг натрия на порцию. Но вам не нужно отказываться от этого полезного продукта. Просто ешьте его в меньшем количестве.
Выдержанный сыр
Многие выдержанные сыры содержат большое количество натрия. Замените выдержанный сыр свежим и другими молочными продуктами. Попробуйте йогурт, например греческий или исландский, жирные молочные продукты или свежие сыры, например моцареллу.
Соевый соус
Не заправляйте овощи и роллы соевым соусом. В нём содержится от 300 до 500 мг натрия в пакете – это слишком много. Лучше выберите варианты с низким содержанием натрия в магазине.
Ранее мы также рассказывали о том, как с помощью питания и некоторых продуктов получить 6 кубиков пресса.