Кератин — это важный белок, который наш организм естественным образом вырабатывает для формирования ногтей, волос и внешнего слоя кожи. Он также встречается в других частях тела, включая слизистую оболочку внутренних органов и желез. Это невероятно устойчивый белок, на который не влияют химические вещества, содержащиеся в организме.
Здоровый уровень кератина может улучшить прочность и внешний вид кожи, волос и ногтей, как выяснил WomanEL. И его можно и нужно повышать в организме! Но как это сделать?
Как повысить уровень кератина
Вы можете помочь повысить уровень кератина, употребляя в пищу различные виды пищи, которые поддерживают способность вашего организма производить и синтезировать этот важнейший белок.
Какая еда укрепит ваши волосы
- Как богатый источник биотина, белка и других питательных веществ яйца могут быть полезным дополнением к любому питанию. Цельное вареное яйцо содержит около 10 мкг биотина, или 33% рекомендуемой дневной нормы. Согласно опубликованному обзору исследований заболеваний придатков кожи, биотин может оказывать благотворное влияние на выработку кератина и синтез белка.
- В обзоре «Расстройства придатков кожи» представлены отчёты о результатах лечения биотином волос и ногтей, которые в основном состоят из кератина. Все опубликованные случаи, когда пациенты получали биотин, свидетельствовали о клинических улучшениях при плохом росте ногтей или волос.
Что насчёт белка?
В дополнение к биотину одно яйцо также содержит 6,25 грамма белка. Согласно исследовательской статье, белок необходим организму для производства кератина. Яйца с высоким содержанием биотина и белка могут стать отличной пищей для включения в ваш план питания, повышающий уровень кератина.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты можно и даже нужно есть, чтобы снять стресс.