Жизнь слишком коротка, чтобы во всём себе отказывать. Поэтому время от времени пить пиво или вино – совершенно позволительно. Но, как мы знаем, в большом количестве алкоголь вреден и несёт в себе риски для здоровья.
WomanEL хочет помочь вам достичь золотой середины – продолжать пить изредка алкоголь, но делать это самым разумным способом.
Пейте алкоголь умеренно
Джордан Дорн, холистический диетолог и соучредитель компании Zuma Nutrition, просит вас следить за тем, сколько вы пьёте, знать свой предел и знать, когда нужно остановиться.
Хотя врачи обычно рекомендуют женщинам один напиток в день, прислушайтесь к своему организму. Не даёт ли он вам понять, что вы уже достаточно выпили после двух коктейлей? Вы лучше всех знаете свой организм, и отношения с алкоголем у всех разные.
Поешьте перед тем, как начать пить
Сделайте себе (и своему организму) одолжение и наберите тарелку питательных продуктов перед тем, как сказать «Ваше здоровье!». Алкоголь попадает в кровь через желудок и тонкий кишечник. Если ваш желудок пуст, когда вы пьёте, алкоголь быстрее попадает в кровь. Поэтому желательно поесть перед выпивкой и даже во время питья алкоголя.
Перед употреблением алкоголя выбирайте здоровые продукты, такие как цельные зерна, белок и клетчатка. Другие хорошие варианты: богатые водой продукты (арбуз, ананас, персики, цитрусовые, сельдерей и огурцы) и полезные жиры (хумус с овощами или гуакомоле). Большинство закусок в барах содержат много натрия, что побудит вас пить ещё больше. Лучше их избегать.
Пейте обычную воду
Являясь мочегонным средством, алкоголь заставляет организм терять воду гораздо быстрее, чем другие жидкости. Пейте много воды или ешьте богатые водой продукты до, во время и после приёма алкоголя, чтобы предотвратить обезвоживание.
Выбирайте более полезные напитки
Выбирайте коктейли с низким содержанием сахара. Красное или белое вино – ещё один хороший вариант, потому что вино обладает полезными для здоровья антиоксидантами и пьётся дольше. Старайтесь выбирать самые качественные алкогольные напитки, которые вы можете достать, так как они меньше вредят вашему здоровью.
Ещё один простой совет: придерживайтесь прозрачного алкоголя. Тёмный алкоголь имеет более высокое содержание сахара и содержит побочные продукты, которые образуют примеси, когда происходит брожение в желудочно-кишечном тракте. Учитывая это, водка и текила будут лучшим выбором, чем ром и виски. Эти более чистые спирты могут привести к менее тяжёлым симптомам похмелья.
Замените его безалкогольными напитками
Наберите в Google «безалкогольный напиток», и вы увидите, что эти варианты без спиртного не только в моде, но и сами по себе разнообразны и ароматны. Компания Ghia, например, создала продукты, не содержащие алкоголя, кофеина, сахара и искусственных ароматизаторов, которые можно использовать для приготовления вкусных моктейлей.
Не забывайте о добавках
Укреплять свой организм с помощью некоторых добавок во время приема алкоголя – это всё равно, что принимать витамин С и цинк, когда вы чувствуете, что заболеваете. Перед употреблением алкоголя примите активированный метилированный комплекс витамина В.
Метилированные формы витаминов очень предпочтительны, так как они легче усваиваются и перерабатываются организмом, чем неметилированные формы. Витамины группы В способствуют процессу детоксикации печени, поэтому их приём перед употреблением алкоголя может помочь вашему организму лучше метаболизировать алкоголь, тем самым предотвращая страшные симптомы похмелья. Приём витаминов группы В также может помочь предотвратить похмелье, поскольку витамины группы В играют огромную роль в регулировании нервной системы.
Ещё одно средство, которое стоит иметь в своём арсенале перед выпивкой? Активированный уголь. Было доказано, что он помогает связывать токсины в желудке, которые ещё не попали в кровь, и, следовательно, может помочь быстрее вывести алкоголь из организма.
Деалкоголизированное вино сейчас в тренде. Может, оно понравится и вам? Вот здесь вы узнаете, что это такое.