Какая вода улучшит здоровье вашего сердца: она есть в каждом супермаркете

Возможно, вы уже её пьёте?

Можливо, ви вже її п'єте?

Не существует универсального правила, когда речь идёт о потреблении жидкости. Однако, по данным клиники Мэйо, эксперты рекомендуют мужчинам выпивать примерно 15,5 стакана в день, а женщинам – 11,5 стакана жидкости в день. Хотя различные напитки и продукты питания могут помочь нам оставаться гидратированными, вода является главным приоритетом. Ведь на долю H2O приходится от половины до 70% общей массы нашего тела.

Контент

Хорошая новость для любителей минеральной воды Минеральная вода может снизить кровяное давление Минеральная вода снижает повышенную частоту сердечных сокращений

Вода помогает нам поддерживать нормальную температуру тела, увлажняет суставы, выводит из организма шлаки и многое другое. Однако особый вид воды может принести пользу именно нашему сердечно-сосудистому здоровью. WomanEL вам о нём расскажет.

Хорошая новость для любителей минеральной воды

Минеральная вода бывает двух видов: природная и искусственная. Природная минеральная вода добывается из подземных источников, а искусственная минеральная вода – это продукт добавления солей в дистиллированную воду или воду, шипучесть которой была усилена аэрацией с помощью CO2.

Хотя природная и искусственная минеральная вода различаются по количеству полезных веществ, содержащихся в каждой из них, обе они богаты карбонатом кальция, сульфатом натрия, сульфатом магния и калием. Исследования показывают, что именно эти минеральные компоненты могут уменьшить некоторые факторы риска, связанные с проблемами сердца.

Минеральная вода может снизить кровяное давление

В исследовании 2004 года, опубликованном в журнале BMC Public Health, учёные хотели выяснить, действительно ли есть связь между гипертонией и употреблением минеральной воды. Напоминаем, что гипертония (высокое артериальное давление) – один из существенных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижает ли риск вода с добавлением магния или природной минеральной воды? В течение четырёх недель 70 участников с погранично высоким кровяным давлением пили либо воду с низкой концентрацией минералов, либо воду с добавлением магния, либо природную минеральную воду.

Результаты исследования показали, что у участников, которые начали исследование с низким уровнем кальция и магния в моче, наблюдалось повышение этих показателей при употреблении воды, обогащённой магнием, или природной минеральной воды. Более того, среди участников, принимавших минеральную воду, наблюдалось значительное снижение артериального давления как в середине исследования, так и по его окончании.

Хотя это исследование указывает на потенциальную пользу для тех, кто более склонен к сердечным заболеваниям из-за гипертонии, результаты другого исследования показывают, что здоровые взрослые также могут укрепить своё сердечное здоровье, употребляя минеральную воду.

Минеральная вода снижает повышенную частоту сердечных сокращений

Учёные из исследования 2020 года, опубликованного в Journal of Functional Foods, изучили, как употребление минеральной воды повлияло на сердечные реакции у 16 здоровых молодых людей, не страдающих ожирением. Измерялись такие показатели, как артериальное давление и частота сердечных сокращений, которые в начале исследования находились в пределах нормы.

Для эксперимента участники получили образцы минеральной воды Evian и дистиллированной воды. Результаты исследования показали, что минеральная вода сильнее снижает частоту сердечных сокращений через полчаса после употребления по сравнению с дистиллированной водой. Минеральная вода также повышала чувствительность барорефлекса в большей степени, чем дистиллированная.

Какое отношение эти результаты имеют к здоровью сердца? Исследователи объяснили, как частота сердечных сокращений в состоянии покоя влияет на функцию миокарда (или работу мышечной ткани сердца). Повышенная по сравнению с нормой частота сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивает вероятность получить болезнь сердца.

Кроме того, низкая чувствительность барорефлекса часто наблюдается у пациентов, перенёсших инфаркт. Было обнаружено, что минеральная вода не только повышает чувствительность барорефлекса, но и способна потенциально снижать частоту сердечных сокращений в краткосрочной перспективе, что может быть полезно для здоровых взрослых с повышенной частотой сердечных сокращений в состоянии покоя.

Если вам хочется избежать простуды зимой, предлагаем добавить в воду один неожиданный ингредиент.

Яка вода покращить здоров’я вашого серця: вона є в кожному супермаркеті

Возможно, вы уже её пьёте?

Можливо, ви вже її п'єте?

Гарна новина для любителів мінеральної води

Мінеральна вода буває двох видів: природна та штучна. Природна мінеральна вода видобувається з підземних джерел, а штучна мінеральна вода – це продукт додавання солей у дистильовану воду або воду, шипучість якої було посилено аерацією за допомогою CO2.

Хоча природна і штучна мінеральна вода різняться за кількістю корисних речовин, що містяться в кожній з них, обидві вони багаті на карбонат кальцію, сульфат натрію, сульфат магнію і калій. Дослідження показують, що саме ці мінеральні компоненти можуть зменшити деякі фактори ризику, пов’язані з проблемами серця.

Мінеральна вода може знизити кров’яний тиск

Чи знижує ризик вода з додаванням магнію або природної мінеральної води? Протягом чотирьох тижнів 70 учасників із гранично високим кров’яним тиском пили або воду з низькою концентрацією мінералів, або воду з додаванням магнію, або природну мінеральну воду.

Результати дослідження показали, що в учасників, які почали дослідження з низьким рівнем кальцію і магнію в сечі, спостерігалося підвищення цих показників під час вживання води, збагаченої магнієм, або природної мінеральної води. Ба більше, серед учасників, які вживали мінеральну воду, спостерігалося значне зниження артеріального тиску як у середині дослідження, так і після його закінчення.

Хоча це дослідження вказує на потенційну користь для тих, хто більш схильний до серцевих захворювань через гіпертонію, результати іншого дослідження показують, що здорові дорослі також можуть зміцнити своє серцеве здоров’я, вживаючи мінеральну воду.

Мінеральна вода знижує підвищену частоту серцевих скорочень

Вчені з дослідження 2020 року, опублікованого в Journal of Functional Foods, вивчили, як вживання мінеральної води вплинуло на серцеві реакції у 16 здорових молодих людей, які не страждають на ожиріння. Вимірювалися такі показники, як артеріальний тиск і частота серцевих скорочень, які на початку дослідження перебували в межах норми.

Для експерименту учасники отримали зразки мінеральної води Evian і дистильованої води. Результати дослідження показали, що мінеральна вода сильніше знижує частоту серцевих скорочень через півгодини після вживання порівняно з дистильованою водою. Мінеральна вода також підвищувала чутливість барорефлексу більшою мірою, ніж дистильована.

Який стосунок ці результати мають до здоров’я серця? Дослідники пояснили, як частота серцевих скорочень у стані спокою впливає на функцію міокарда (або роботу м’язової тканини серця). Підвищена порівняно з нормою частота серцевих скорочень у стані спокою збільшує ймовірність отримати хворобу серця.

Крім того, низька чутливість барорефлексу часто спостерігається у пацієнтів, які перенесли інфаркт. Було виявлено, що мінеральна вода не тільки підвищує чутливість барорефлексу, а й здатна потенційно знижувати частоту серцевих скорочень у короткостроковій перспективі, що може бути корисним для здорових дорослих із підвищеною частотою серцевих скорочень у стані спокою.